Ensinnäkin TÄSSÄ erittäin kattava
ja laaja tietoartikkeli ketoosista.
Tohon ei sinällään oo yhtä ja ainoota tyyliä tai ohjetta, mutta siitä on hyvä myös tietää kun lähtee siihen hommaan. Ketoosiin kun pyritään, tarkoitushan on tosiaan poistaa ruokavaliosta hiilihydraatit, mitkä on niitä nesteitä sitovia aineita elimistössä. Mä vedän hiilaria tällä hetkellä 50g päivässä, ja sehän on älyttömän vähän. Mä en oo itse mitään alkanu pilkun tarkkaan laskemaan, et mitä suuhuni tungen, mut välttelen asioita missä on hiilaria, eli perunat pastat viljatuotteet jne.
Eilen alotin päiväni tällä mun erittäin vähähiilarisella protskujuomalla, söin snadisti hernekeittoa koulussa, koska ajattelin että pakko on jotain kunnon ruokaa syödä ja siitä sain luultavasti hieman hiilareita, sitten söin kotona vähän jauhelihaa ja raejuustoo, sitten söin vähän leipäjuustoo jälkkäriks ja illalla vielä ananasta. Pari manteliikin tuli popsittuu. Sit vedin nestettä eilen (eli vettä, protskujuoman ja vihreetä teetä) n. 3,5l.
Mun tavoite päivä on lauantai, eli perjantaina nostan hiilarimäärää hiukan ja lasken nesteytyksen määrää. Mä oon alottanu tän vähähiilarisen maanantaina, eli periaatteessa mun kehon pitäisi tänään olla jo ketoosissa, viimeistään huomenna. Tolla hiilarien nostolla ja nesteytyksen laskemisella haetaan nimenomaan sitä mahdollisimman kuivaa tilaa, että lauantaina kroppa olis mahdollisimman timmissä kunnossa. Tarkoitus on vissiin se, että kun nostaa sitä hiilaria pikkasen, niin ne hiilarit sitoo ne viimeisetkin nesteet mitkä ei kehosta oo poistunu jo, mutta ilman, että alkaa turvottaa. Se on ymmärtääkseni myös tärkeetä elimistön toiminnan kannalta pitää kerran viikossa tän ketoosidieetin aikana tommonen korkeempihiilarinen päivä.
Ite ajattelin pitää sit la-su semmosen välipäivän, ja jatkaa toisen viikon seuraavalle lauantaille. Tosiaan ku lukee ton artikkelin, saa tietoo siitä millä eri tyyleillä sitä kannattaa lähteä suorittaa, koska jos pitkällä tähtäimellä vetää (esim jotkut fitnesskisat tms) pitää olla erityistarkka siitä miten sen tekee, jotta elimistön aineenvaihdunta pysyy yllä eikä satu kömmähdyksiä. Tää ei tosiaankaan oo mikään muu kuin väliaikainen kiinteytys, eli noi nesteet tulee takaisin nopeemmin ku lähti, jos tota ei ylläpidä. :)
Ite oon nyt pari viikkoa pitäny kirjaa aamupainosta, ja on mulla jo 3kg nesteitä lähteny, et se on jo jotain. :D Tämä oli tosiaan vastaus edellisessä postauksessa esitettyyn kysymykseen, ja tein siitä vielä postauksen, kun ajattelin, että jotain muutakin voisi kiinnostaa. :)
Tohon ei sinällään oo yhtä ja ainoota tyyliä tai ohjetta, mutta siitä on hyvä myös tietää kun lähtee siihen hommaan. Ketoosiin kun pyritään, tarkoitushan on tosiaan poistaa ruokavaliosta hiilihydraatit, mitkä on niitä nesteitä sitovia aineita elimistössä. Mä vedän hiilaria tällä hetkellä 50g päivässä, ja sehän on älyttömän vähän. Mä en oo itse mitään alkanu pilkun tarkkaan laskemaan, et mitä suuhuni tungen, mut välttelen asioita missä on hiilaria, eli perunat pastat viljatuotteet jne.
Eilen alotin päiväni tällä mun erittäin vähähiilarisella protskujuomalla, söin snadisti hernekeittoa koulussa, koska ajattelin että pakko on jotain kunnon ruokaa syödä ja siitä sain luultavasti hieman hiilareita, sitten söin kotona vähän jauhelihaa ja raejuustoo, sitten söin vähän leipäjuustoo jälkkäriks ja illalla vielä ananasta. Pari manteliikin tuli popsittuu. Sit vedin nestettä eilen (eli vettä, protskujuoman ja vihreetä teetä) n. 3,5l.
Mun tavoite päivä on lauantai, eli perjantaina nostan hiilarimäärää hiukan ja lasken nesteytyksen määrää. Mä oon alottanu tän vähähiilarisen maanantaina, eli periaatteessa mun kehon pitäisi tänään olla jo ketoosissa, viimeistään huomenna. Tolla hiilarien nostolla ja nesteytyksen laskemisella haetaan nimenomaan sitä mahdollisimman kuivaa tilaa, että lauantaina kroppa olis mahdollisimman timmissä kunnossa. Tarkoitus on vissiin se, että kun nostaa sitä hiilaria pikkasen, niin ne hiilarit sitoo ne viimeisetkin nesteet mitkä ei kehosta oo poistunu jo, mutta ilman, että alkaa turvottaa. Se on ymmärtääkseni myös tärkeetä elimistön toiminnan kannalta pitää kerran viikossa tän ketoosidieetin aikana tommonen korkeempihiilarinen päivä.
Ite ajattelin pitää sit la-su semmosen välipäivän, ja jatkaa toisen viikon seuraavalle lauantaille. Tosiaan ku lukee ton artikkelin, saa tietoo siitä millä eri tyyleillä sitä kannattaa lähteä suorittaa, koska jos pitkällä tähtäimellä vetää (esim jotkut fitnesskisat tms) pitää olla erityistarkka siitä miten sen tekee, jotta elimistön aineenvaihdunta pysyy yllä eikä satu kömmähdyksiä. Tää ei tosiaankaan oo mikään muu kuin väliaikainen kiinteytys, eli noi nesteet tulee takaisin nopeemmin ku lähti, jos tota ei ylläpidä. :)
Ite oon nyt pari viikkoa pitäny kirjaa aamupainosta, ja on mulla jo 3kg nesteitä lähteny, et se on jo jotain. :D Tämä oli tosiaan vastaus edellisessä postauksessa esitettyyn kysymykseen, ja tein siitä vielä postauksen, kun ajattelin, että jotain muutakin voisi kiinnostaa. :)
PS. Ei tunnu enää yhtään niin kipeeltä, joten huominen jumppa kuulostaakin ihan realistiselta! :) Jihuu! Vetäsin tossa äsken nopeen kotijumpanki, ku ajattelin et perkele tää ketoosi syö mun lihakset ja ne on muutenki ihan kulahtaneen näköset ku ei oo punpissa, mut kyl tää tästä!! Huomenna punppiin niin et heilahtaa! Saattaa vaan olla, että treenit on yhtä vittua ja saatanaa, kun vedetään niin alhasilla energialähteillä, ja ketoosidieetin mennessä tyyliin kolmatta tai neljättä viikkoa, alkaa vasta elimistö käyttää ketoneja ja rasvaa polttoaineena. Eli en tuu jaksamaan mitään, mutta yritetään. :D Huomiseen siis!
<3: Minttu
