Töttöröö!

En meinannu saada mitään nyt kirjoitettua. Taitaa olla väsynyt meininki. 

 

Tänään olin ekaa kertaa saikun jälkeen töissä, ja kuljin ekat työmatkat tuusulasta helsinkiin. Löysin oikeat bussit ja olin ajoissa. Ihan jees suoritus. Mutta taitaapi olla niin, et huomenna jäädään taas kotiin, ku toi Ida on siis ihan räkäinen. Ei sit ollukkaa vielä tarpeeks terve.

 

Käytiin tänää ekaa kertaa myös uudella salilla.Elikkäs salin nimi on hyvä kunto. Oon saanu tsempattua itteni olemaan vittuuntumatta tosta koko salista. Koska siis.. Siellä on ihan älyttömän surkeasti laitteita ja painoja. Siis siellä ei ole edes eri painoisia tankoja. Siellä on tasan kaksi pientä tankoa, jolla voi tehdä esim hauiskääntöä. Siellä on vaan 1 kyykkyteline.. Siellä on vain 2 säädettävää penkkiä. No, jotain joutuu sit soveltelee.. Mut kyllä se saatana vituttaa.. Oonko kermaperse. :D Mut kyl mä pärjään. Asenne ratkaisee. 

Mut en kyl enää ikinä mee tonne ilman et puhelimes on tarpeeks akkua. Koska mä en jaksa keski-ikäisten miesten marttakerhoa. Kuuntelen paljon mieluummin hyvää musaa, kun mölinää. Se oli ehkä jopa ärsyttävämpää kuin kanalauman kotkotus. En ole ihan varma.

No tänään tosiaan oli koko yläkropan treeni, ja oli mukavaa olla taas pitkästä aikaa salilla. Muuten tuolla hyvässä kunnossa oli tosi kiva ilmapiiri. Kyl mä ihan mukavan pumpin sain aikaseksi treenistä. 

 

Kun hain Idan sieltä lapsihuoneesta, se vaikutti olevan ihan tillintallin. Ihan ku se ois yhtäkkiä tullut taas kipeeksi. Ja nyt se on ihan väsynyt ja räkäinen, yskii vaan.  Puhuu dilleen dälleen. Huomenna pitää siis jäädä kotiin.

 

Nyt oon vaan niin väsyny, et oksat pois. Tein hyvää ruokaa. Otin siitä kuvan, koska oon niin fitness.

Kanapekonipastaa ja vuohenjuustosalaattia.

Niin, ja lauantaina oli Arminin keikka. Se oli ihan mahtava. Sieltä ei tullu paljoo kuvia otettua, mut tanssittua tuli se yli 6 tuntia. Oli niin parasta. <3

Mulla ei nyt ole mitään muuta sanottavaa. Öitä.

-Minttu

Heipparallaa taas!

Aikaa on kulunut, ja paljon on tapahtunut.

Yksi suurimmista asioista, erosin ihmisestä, jota rakastin. Muutin myös Tuusulaan. Nyt asun toistaiseksi paikassa, josta muutan mahdollisimman nopeasti pois, kunhan asunnon saan. Harmittaa vähän, tai oikeastaan aika VITUSTI. Mutta tämmöistä se joskus on. :) Tästä ei voida ku mennä ylöspäin ja vahvistua. Ja hei, miehiä tulee ja menee, mut gymi  jää aina. ;)

No, nyt ollaan sit taas etsimässä uutta suuntaa. Kehitystä on tullu treenissä sopivasti. Treenijako edelleen sama ja toiminut mulla. 

Kaikenlaista on tulossa, mm tulevana viikonloppuna on Armin van Buurenin keikka, jonne voitin lipun, joten sain rakkaimman ystäväni Hanskin (Hannele) mukaan sille keikalle, kun annan ostamani lipun hänelle! <3 Ihan parasta!

Minä ja Hanski wknd 2013 + masussa köllivä Ninnu <3

Sitten ensi kuussa on taas serenan bileet, ja onhan sinnekkin mentävä. Ja kuten tiedämme, niin serenan bileet on nimenomaan sitä varten, että treenatut ihmiset menee sinne lihaksineen pullistelemaan, joten aion vetästä sitä ennen pienen ketoosidieetin, jolla saa kaikki lihakset kivasti näkyviin, ja turvotuksen pois vatsalta. 

Siitä jatkan suoraan varsinaiselle dietille, minkä tarkoitus ei ole lauhduttaa, vaan saada kasvatettua lihasta, mutta mahd kireellä meiningillä. Tai mä oon vähän tämmönen äärimmäinen ihminen, se on jokotai. Jos en aseta itelleni mitään rajoja, syön kaksin käsin kaikkea. Esim saatan syödä päivittäin suklaata tai muuta makeaa, juoda limua ja energiajuomia ja syödä pizzaa ja mikroruokia tai subwayn mättöä. Joten jos haluan saada kropasta jotain vielä parempaa irti, se on ehdottomasti pistettävä stoppi tolle toiminnalle. Eli turhat hiilarimätöt vekka, ja täysjyvätuotteet tilalle. Ja sitä pastaa jne ei tarvii vetää liikaa, siitä suuren osan voi korvata vihanneksilla. Yhtenä päivänä viikossa toki mättöpäivä!

Noilla eväillä mennään nyt sit johonki asti. Mua pyydettiin myös kehätytöksi taas. Seuraava TURPAKEIKKA on 17.05.2014 eli sinne asti on ainakin hyvää aikaa diettaa, sen jälkeen alkaakin olee jo rantakunnossa kesäksi. Kysymys kuuluukin nyt, mennäkö vai eikö mennä?

Tässä vielä vähän kuvia kondiksesta. Otan kuvaa vielä ennen diettiä ja ketoosidietin jälkeen, sekä toki varsinaisen dietin aikana. 

Alan tässä nyt muutenkin raapustelee postauksia taas uudella innolla.

Nyt tuli takapakkia, kun tulin kipeeksi, ja nyt vielä mun pieni murunenkin on kuumeessa. No ehkä ensi viikolla pääsee aloittamaan tuolla hyvässä kunnossa. Sali siis vaihtui, siitäkin lisää sitten kun sinne asti pääsen. Tänään tilasin myös vihdoin kauan himoitsemani salipöksyt ja vähän protskua. Olen sen ansainnut! Vaikkakin ne salipöksyt on nyt muotia, mut sit ku muoti menee ohi, niin voin olla se noob joka pitää last season vaatteita ihan innoissaan. :D

Mut nyt viel vika viikko possutettavana, saa syödä suklaaa kaksin käsin jne. :D Joten armon aikaa on. Kiva jos tuut taas lukemaan mun shittiä, tervetuoa! :)

Töttöröö ja palataan.

-Minttu

Okei, jos vielä vähän..

En voinut vastustaa kiusausta tehdä postausta siitä, että minä ja sali olemme olleet jo vuoden yhdessä! Treeneiä tosiaan tuli tossa 22.10 vuosi täyteen ja sen kunniaksi ajattelin postata kehityskuvaa. Ja sain jopa tästä pyynnön mikä imartelee, sillä on mukava huomata, että jotain oikeasti kiinnosti. Yllätyin itsekin, että wau! Vain vuodessa jo tällaista tulosta! Enhän mä tietenkään ole vielä lähelläkään sitä mitä haen, mutta sinne ollaan menossa. 

Pitemmittä puheitta kuviin! Vasen kuva otettu 22.10.2012 ja oikea 25.10.2013.

Ainakin olkapäihin on selkeesti tullu tavaraa, vyötärö on kaventunu, etureidetkin näyttäs jotenki muokkaantuneen.

Tuossa selkeesti vatsa on sisään menny ja tästäkin noi olkapäät näkee, perse on noussu ja etureidet sit taas kasvanu.

Ja nyt vaikka nää on hiukan eri kuvakulmasta otettu, niin onhan toi vasen kuva aivan kamala! Siis toi perse! Ja noi housut on kuitenki ihan samat! Ja kai tonne selkäänki jotain on tullu.

Ja mulla ei edes ole ollut nyt mitään dieettiä päällä, oon vetäny kaksin käsin hampurilaisia ja suklaata päivittäin! Joten jos vaan jaksaisi syödä terveellisesti ja lopettaa herkuttelun, se vaikuttais aivan varmasti todella radikaalisti kroppaan myös. 

Lopuksi vielä tällainen erittäinkin vitsikäs tuplahaukka. On mul nyt ainaki perunan kokoset habat! Ja siis poseeraus sitä luokkaa et oon valmis bodyfitness lavoille pullistelee ja hymyilee rusketettuna ja öljyttynä! NOT!

Katotaan sit taas vuoden päästä uudestaan mille näyttää. ;) 

KIITTI JA KUITTI!

T: Minttu

On aika hiljaa kiittää ja okei joo päläpälä..

Noniin. On aika siis jättää jäähyväiset tälle blogille, se kun oli kuollut jo ajat sitten, ja nyt vihdoin aika kuopata. Blogin kirjoittaminen oli mukavaa niin kauan kuin sitä kesti, ja se auttoi alussa pitämään motivaation yllä, ja muistamaan treenien kulun jne, mutta lopussa sillä ei ollut enää merkitystä. Turhanpäiväistä paskaa mitä kukatahansa voi kirjoittaa. Sitäpaitsi, eiköhän intterwebbi oo pullollaan tätä helvetin fitnesspaskaa. Kyllä jos jotain kiinnostaa lukee tämmöstä yltiötylsää pullamössöblogia, niitä löytyy todella paljon kunhan vaan jaksaa googlettaa. 

Mutta kiitos oikein kovasti kaikille jotka vaivautui lukemaan, ja oikein mukavaa jos joku päätti tästä jotain iloa itselleen repiä. 

PS. Treenit jatkuu kyllä, heti kun syksyinen masennusaalto lähtee yltäni ja korkeimmat voimat näyttävät suunnan tulevaisuuteen. Tai ehkä alan sumopainijaksi ja ryhdyn pitämään blogia siitä.

PPS. Jos kaipasit treeniblogia, niin tässä on miljoona blogia kiteytettynä yhteen tekstiin ja saat varmasti kaiken tarvitsemasi tiedon tästä. :DDD

Joten oikein ihanaa loppuelämää kaikille, katsotaan alanko koskaan kirjoittamaan blogia uudelleen.

<3333 IHQD44 TERQIN: Minttu xoxoxo

Heippamoi vaihteeksi!

Noniin tässä on taas vähän aikaa vierähtänyt eteenpäin ja ainoa mikä on ehtinyt muuttua on päätös treeniohjelmasta ja ruokavaliosta. Syömään alan kunnolla vasta ensi viikon viikonlopun jälkeen, koska ollaan murun ja kavereiden kanssa menossa weekend-festareille, joten mitä turhaa vetää viikko fiinisti kun viikonloppuna menee kaikki läskiksi kuitenki. 

Janne auttoi mua uudistamaan treeniohjelman. Päätettiin, että 2-jakoinen vois olla mun juttu sittenkin sillä tavalla, että yläkroppa ja alakroppa treenataan erikseen tällälailla

MA koko yläkroppa

TI jalat ja vatsa

KE lepo

TO selkä, rinta

PE kädet, olkapäät (ojentajat)

Eli yläkroppa kaksi kertaa viikossa niin että se toisella kertaa jaetaan kahdelle päivälle, jalat vaan kerran, koska ne ottaa treeniä sen verran hyvin vastaan, et on kipeet melkeen koko viikon ja sen lisäksi pyöräilen niin paljon, että pidän palautumista paljon tärkeämpänä kuin sitä treenin määrää. Plus teen sitä seisomatyötä joten jalkojen kondis on mulle tärkeetä!

Lähetään kattoo miten toi treeni alkaa puree. Vois taas ottaa parit kuvat ja kattoo uus lähtölaskenta kohti sitä jotain mikä on edessä päin.

Toinen juttu mistä haluun jakaa oman mielipiteeni on tää joku villitys, että ÄIDIT HUIPPU KUNNOSSA RASKAUDEN JÄLKEEN ÄÄÄÄÄÄÄÄ!!!!! Siis anteeks mitä? Mikä ihme siinä on jos on kunnossa sen jälkeen? Onko raskaus joku saatanan antinormal tila? Mun mielestä ihmisen pitäis lähtökohtaisesti olla jo "perushyvässä" kunnossa, eli ei esimerkiksi liian lihava tai liian laiha. Ja raskaus on maailman paskin tekosyy sille, että lihoaa. "Hups raskauden aikana tuli 25kg lisää joista jäi 15kg synnytyksen jälkeen.." Siis miksi annoit niiden kilojen kertyä? Eikö järki ala huutamaan jossain vaiheessa, että HALOOOOOO olen tässä lihoamassa ja vaaka huutaa hoosiannaa? Itse painoin viimeisilläni 12,5kg enemmän kuin normaalisti, ja lähes kaikki jäi synnytys-saliin ja tuli 3485g painavana nyyttinä mukaan sieltä.  Voisinki laittaa pari kuvaa ennen ja jälkeen.

Raskausviikot 39+5

Tyttö syntyi 19.09.10 ja kuva otettu 09.10.10

Tottakai alemmassa kuvassa vatsanseutu on turvonnut edelleen, koska lihakset ei olleet palautuneet vielä ennalleen. Mutta pitää huomioida, että farkut mahtuu päälle alle kuukausi synnytyksestä. Musta ei voinut kirjoittaa mitään uskomatonta selviytymistarinaa koska ei ollut mitään mistä selviytyä. Näin sen pitäis mennä jokaisen ihmisen kohdalla, anteeksi nyt vaan.

Tuosta päivästä tähän päivään painokin pysyi lähes samana, treenaamisen jälkeen se on hiukan noussut kun lihas kasvaa. :) 

Ajattelin uudistaa blogiakin. Kokeilen lisätä kuvia enemmän ja ulkoasua vois muokata jos jaksaa. 

Nyt ei oo enempää lässytettävää, joten töttöröö. Tässä vielä kuva Jannesta ja musta Jannen veljen Jonin ja hänen vaimonsa Emmin häistä. ^______^ 

<3: Minttu

Fiiliksiä.

Töttöröö.

Kahteen viikkoon taas en oo päässy salille. Ekaks oli kai jotenkin niin kiire, sen jälkeen olinkin kipee. Jokatapauksessa tästä johtuneet morkkikset ovat tänäänkin olleet huipussaan. Sitä alkaa helposti vähättelemään itseään ja tuntee itsensä ihan löysäksi ja jopa rumaksi ihmispaskaksi. :D Ja ruokavaliostakin on poikettu aivan radikaalisti viimeaikoina, hetkeksi lopetettiin koko homma yhdessä Jannen kanssa, koska on se hyvä kesällä ottaa vähän rennostikkin, mutta Janne aloitti syömään hyvin uudelleen, mä jatkoin mässäilyä. Selkäranka ei riittänyt jatkamaan tiukkaa ruokavalioo. Siitä tulee vielä isommat itsesyytökset ja oikeen rypee siinä paskassa. 

Tää on tätä urheilijan elämää, kun tulee ensin tulosta, ja sen jälkeen vähän takapakkia, niin mikään ei riitä, ja se, että on aluksi tosi ylpeä itsestään vaihtuukin siihen, että vaatii iteltä aina vaan enemmän. Tää on toissaalta ihan hyvä juttu, koska sen voi myös käyttää voimavarana ja motivaattorina siihen, että sinne salille on todellakin pakko mennä piiskaamaan itteensä, ja alkaa syömään kunnolla. 

Onneksi sentään pyöräily töihin on pysynyt edelleen kuvioissa, ja siinä sentään huomannut selkeää parannusta ja kehitystä siihen verrattuna kun aloitin pyöräilemään töihin. Nykyään ne vaihteet, jotka tuntu älyttömän raskailta alussa, tuntuu jo lasten leikiltä. Lisäksi matka-aikakin alkaa jo pienentyä, tosin ihan vaan parilla minuutilla, mutta onhan juoksussakin kyse vaan minuuteista, jopa sekunneista.

Eli tälle laiskottelulle tulee nyt muutos tasan tänään. Aion mennä salille ennen tulevaa yövuoroa. Sen lisäks suunnitelma on, et tällä viikolla pikkuhiljaa laskeudun pehmeesti takas ruokavalioon, ja tulevana lauantaina on juhlittava häitä, ja siellä luultavasti tulee kuningas alkoholi ottamaan valtaa enemmän tai vähemmän, joten se päivä vedetään vielä aivan retuperälle, jonka jälkeen alkaa tiukkaakin tiukempi linja. Tupakka, johon olen "retkahtanut" (lainausmerkeissä siksi, koska koen, etten ole siihen koukussa, tupakoin koska se on niin mukavaa ajanvietettä, ja tämä oli typerä tekosyy, ehkä typerin ikinä) loppuu myös maanantaina. Kaivan sen motivaation jostain sisältäni niin, ettei se pääse piiloon takaisin, ainakaan tosi pitkään aikaan.

Samaan aikaan tämän kaiken muun erittäin kaoottisen kriisin keskellä pääni sisällä, olen umpikujassa myös sen kanssa, mitä vaihteeksi treeniltäni haluaisin. En todellakaan halua mihinkään bikinifitnessblaablaa-juttuun, mutta se ei tarkoita ettenkö voisi haluta samanlaista kroppaa, ihan noin niinku muutenvaan. Seuraava kysymys lieneekin, pystynkö saavuttamaan sen tämänhetkisellä treeniohjelmallani, ja sillä kunnollisella ruokavaliolla, vai onko lähestymistapaa muutettava jollain tavalla, tarvitsenko apua joltain ammattilaiselta, mitkä on mun vahvuudet siihen tähtäämisessä ja missä pitää parantaa. Niin paljon kysymyksiä, niin vähän vastauksia. Kateellisena (tietenkin, voin myöntää) katselen toisten tyttöjen saavutuksia, ja näen niissä vaan paljon enemmän kuin itsessäni. En tiedä sitten olenko sokea omalle kehitykselleni, vai mistä kiikastaa, mutta mä haluan sen kapean vyötärön! Haluan haluan haluan! Onko mun ruumiinrakenne sellainen, että sen pystyy treenaamalla saamaan? Tässä googletin kuvaesimerkin kropasta, joka vois olla ihan kiwa.. Kuulostaa kun puhuttais jostain materiasta, esim vaatteesta.. :D 

En mä perkele löytänyt mitään realistista kuvaa, koska kyllähän kaikki sen tietää, että jos googletat bikinifitness, niin ne kuvat on just sieltä kisoista, missä kaikilla on kisadieetit ja ketoosit sun muut vedetty, eihän kukaan 24/7 siinä kunnossa ole, mutta mä haluun kapeen vyötärön, pyöreen pyllyn ja lihaksikkaat reidet. PISTE! 

Siitä haluumisesta puheenollen, kun tahtoa vaan riittää, niin siihen tulokseen kyllä pääsee. Siitä erittäin hyvä esimerkki on Jasse, jonka blogia voit katsella ja ihastella. Mihin kondikseen muija on päässy todella lyhyessä ajassa. Tääkin nainen on taistellu itteään vastaan rankasti, ja silti saavuttanu jotain, mihin kaikki ei todellakaan pysty. Tää on ihailtavaa, ja on syytäkin olla ylpee!

"Kyllä läski aina tekosyyn keksii."

-Bull Mentula

Nyt alan vetämään päikkäreitä, jonka jälkeen pistän naamariin rahkaa, johon tulee kaiken maailman pähkinää ja siementä ja marjaa, salainen superfood-resepti jota Janne käyttää paljon. :) Kannattaa kokeille, todella ravintorikasta, energiaa antavaa, ja silti kevyttä! Varsinkin kun tuoreita marjoja vielä saa, niin kannattaa todellakin käyttää hyödyksi! Sit vaan salille ja yöksi töihin tarjoilemaan superfoodin sijasta roskaruokaa nälkäiselle kansalle.

Tosin voisin vielä pistää loppukevennykseksi erittäin monen treeniblogin pitäjän "huijauksen", eli kuvan korkkarit jalassa, mikä korostaa tietenkin tiettyjä lihaksia tietyissä kuvissa.

Mulla korostaa etureisiä oikein hienosti, pohkeita ei voi korostaa ku ei niitä oo!

Näihin kuviin ja näihin tunnelmiin, oikein kivaa päivää teille kaikille, ja pitäkää ittenne ihmisinä!

<3: Minttu

Töttöröö että törähti!

Terve ja heipähei!

Tässä ajattelin taas jotain jorinoita kirjoitella. Kesä alkoi, treeni senku jatkuu. Ja hyvällä mallilla jatkuukin. On pakko hehkuttaa, että monet on huomannu, että oon alkanu treenaamaan. Aloitin tossa duunit taas mäkkärissä, ja siellä vanhat työkaverit ja entinen pomo jotka ei ollu mua pariin vuoteen nähny, kysy heti, että oonko alkanu treenaamaan. Siitä tulee hyvä fiilis, kun ei sitä kehitystä niin ite huomaa, ku ite kattelee itteensä joka päivä peilistä. Sen lisäks tänään salilla joku nainen tuli mulle kehumaan, että kun tein hauiskääntöä, niin se näytti tosi kovalle ja ihan ku se ois mulla veressä toi treenaaminen tai jotain vastaavaa. Hän puhui kovin vahvalla aksentilla englantia, mutta luulen ymmärtäneeni pointin kuitenkin. :) Ja kuulemma hyvältä näyttää. Tommonen positiivinen palaute ihan oikeesti tsemppaa tosi paljon!

Töihin oon kaiken lisäks alkanut jokatoinen viikko polkemaan pyörällä. Se on 8km suunta, eli ihan hyvää hyötyliikuntaa. Se on semmonen sopiva minkä polkee puoleen tuntiin. Mut voin kertoo, et lauantaisen jalkapäivän jalkapäivän jälkeen tänään jalat oli pyöräilyn jäljiltä aivan tuhannen paskana. Plus tietenkin työpäivä päälle, eli jalat tekee todellakin töitä. 

Vois vaikka kertoilla, että tossa juhannus vietettiin murun ja muiden kamujen kanssa himoksella, se oli kunnon nollausreissu. Pelkkää roskaruokaa, ja toki sitä alkomahooliakin tuli kulutettua, eikä puhettakaan treenaamisesta. Tommosen reissun jälkeen motivaatio treeniinkin on taas ihan eri, kun saa vedettyy nollat tauluun. Mun mielestä on paljon parempi, että vetää harvoin, mut ku vetää niin vetää kunnolla. Murun sanoin, ei pelleilty. Tässä yks ylisöpö kuva juhannukselta. :)

Kuvasta näkee, että kädet todellaki on saanu sitä treeniä. 

Treeni kulkee siis tosi hyvin, oon saanu nostettua tulosta ja oon tosi tyytyväinen. Edelleen saa sen hyvän fiiliksen treenistä. Tänäänkin menin vaikka maha on reistaillu ja ollu tosi kipee. Johtunee tosta juhannuksesta, ku söi niin huonosti. :D Töissäkin huomaa, että lihalaatikot mitkä oli 2v sitten vielä tosi raskaita, menee ihan kevyesti ku kantaa. Eikä oo selkäkään niin kipee enää työpäivien jälkeen. Tästä on kyllä niiiiin paljon hyötyä tästä hommasta, että mä ihan oikeesti suosittelen lämpimästi kelle tahansa! 

Muutoksia tuli myös ruokavalioon, mutta hahhahaa vaan sen verran, että herkkupäivä siirtyi maanantaille. Tänään mun ongelma vaan on se, ettei jotenki tee ees mieli mitään. Ihmettelen syvästi light-limu valintaani kaupasta. No ehkä se iltaa kohden vähä paranee toi syömishalu. xD

Viimeisenä viel loppukevennykseksi tämmönen oikeen hieno kuva:

KAAPELIT PINTAAN, AIVAN SAMA MIHIN HINTAAN!

Eipä taas muuta, ku hyvvee kesää ja nauttikaa säästä, oli se sit lämmin tai viilee. Kesä on aina kesä, suomessakin! Positiivinen ajattelu perseeseen jne. ;)

<3: Minttu