Treenipäivä 13.

Tsädääm! Tänäänpi oli taas treenit B:n kanssa. Olin nukkunut tänä yönä hyvin, ja syönyt tänään hyvin, joten lähtökohdat treeniin oli oivalliset. :) Lähdettiin Idan kanssa kohti elixiaa. Heivasin Idan lapsiparkkiin, ja kuinka ollakkaan, se unohti mut taas kokonaan kun pääsi ovesta sisään. Enivei päivän treeniin.

Lämmittelyt pallolla maahanheittoja koko kropan voimalla 15, kyykkyjä 15, perhosvatsoja 15 ja punnerruksia 15. Toistettiin 3 kertaa. Sitten siirryttiin oikein ihanaan liikkeeseen nimeltä bear complex. Opin tänään ehkä vihaamaan sitä. Tai ainakin sillä hetkellä tuntui siltä. Vai vihasinkohan B:tä kun se pisti mut tekemään sen treenin? :D En tiedä, mutta video kertoo enemmän kuin tuhat sanaa, joten tämmöinen liike siis kyseessä:

Liike toistettiin 7x ja sarjoja 7. Se oli tuskaa! TUSKAA!

Ja koska tuo ei vielä riittänyt, teimme loppuun erilaisia liikkeitä. Vain koska olen ihanasti 21-vuotias, teimme jokaista liikettä 21 kertaa! Liikkeitä olivat; 21 valakyykkyä + 5kg paino suorilla käsillä, 21 yleisliikettä, 21 penkille hyppyä, 21 penkkipunnerrusta, 21 kyykkyjä 15kg painojen kanssa ja 21 trx-leukaa. 

Oli aika tuhti setti. Ei se B turhaan ole tunnettu treeneistään, jossa jengi oksentaa ja pyörtyy.. Hehheh! :D Lopuksi taas kävelyä 10min. 

Yllättävää kyllä, en tän treenin jälkeen kuitenkaan ollut niin kuollut, kuin olisin odottanut. Ehkä asia korjaantuu huomenna. Voisin ehkä taas ottaa jotain kuvaa tms. todistusaineistoa treenistä. Oli kiva päivä kuitenkin, ja kiva fiilis ja ja ja.. Huomisia treenejä odotellessa! :)

Huhahuhaha hyviä öitä ja käsille töitä! Niinku esim. jotai treenii! Hyi mitä ajattelitte..

<3: Minttu

Treenipäivä 12.

Töttöröö. Olin eilen laiska ja vittuuntunut, enkä jaksanut lähteä salille. Tänään sitten menin ja raahasin mukanani myös Nancyn, joka on lusmuillut kotona pyllyllään! Se on ollut vaan kakkuja tekemässä eikä yhtään oo tullu mun kanssa salille! Tuhma! No tänään se kuitenkin tuli. :)

Mentiin Nancyn kanssa easy xycling tunnille, joka oli taas yhtä mukava kuin viimeksikin. Ei sillä kyl ihan kunnon treeniä saanu, toki hikoilin, ja vedin ihan täysillä, mutta ei se niin rankkaa ollu. :) Ehkä parempiki, että vedin kevyen treenin tänään, koska ke, to ja pe on B:n kanssa treenit, joten ne saa sit hoitaa hommansa tänki päivän edestä! Jos ois ollu aikaa, olisin menny xyclingin jälkeen viel kahvakuulaan, mut muksu oli mummilassa ja sil oli nukkumaanmenoaika, niin piti jättää se homma toiseen kertaan. :) 

Huomisen pidän taas välipäivänä, ja sit ke jatkuu reeni. Siihe asti heippaheihoihuha!

<3: Minttu

Treenipäivä 11.

WOHOOOOO sanon minä! Loistava fiilis. Viikko on ollu mitä mahtavin, tajuttoman kivaa treeniä ja hyvä olo! :) Eilisestä alkuun sen verran, että kävin tosiaan sen 45min vetämässä crosstrainerillä palauttavaa treeniä, mutta siinä nyt ei ollu mitään mainitsemisen arvosta niin ei siitä viittiny edes kirjottaa eilen. :) Pitemmittä puheitta tämän päivän treeniin, joka pidettiin jälleen kerran ptn kanssa.

Liikkeet oli seuraavanlaiset; ensimmäisenä tavallaan kuin kelkkatyöntö, mutta sovellettu niin, että bosupallon päälle 15kg paino, ja sitä työnnetään keskivartalo tiukkana salin päästä päähän ja takaisin 2x, tuntuu ihan älyttömän kauheelta reisissä. Tästä suoraan lyöntejä ja potkuja pistareihin, sarjat muuttu aina jokasella kierroksella, ensin pelkkiä suoria, sitten suorat ja potku jne. 2min/erä. Seuraavaksi painopallolla "maahanheittoja" koko kropan voimalla 12x. Sitten tangolla, jossa oli painoa öööm.. sopivasti? maasta suorille käsille vetoja 12x. Lopuksi vielä 12x punnerruksia. Tämä kaikki toistettiin 5 kertaa!!! 

Oikeesti! Nyt voin sanoo, että jos en ois pitäny pienii hengähdystaukoi ja ottanu vettä aina jokasen kierroksen välissä ja välillä vähän keskellä kierrosta niin olis kyl yrjö lentäny. :D Oli niin rankka setti, mut mä vedin sen läpi kunnialla, ja voin olla itsestäni suorastaan ylpeä! :) Ja hei, mun PTkin on ylpee! Musta tuntu ekaa kertaa siltä, että kohta kuolen, ja jos en ehdi kuolla ennemmin niin sit luovutan. Mutta en luovuttanu! Vaan jatkoin ja selvisin, koska oon voittaja! HUUUHAAAA OTTAKAA SIITÄ! 

Tältä näyttää ihminen ton treenin jälkeen :D

Ensin se keskittyy tasaamaan hengitystä..

Kunnes tajuu, että tää on nyt ohi ja alkaa jo vähä hymyilyttää! :)

Ja kelatkaa, noi kauniit kuvat oli täysin PTn idea, että voin laittaa ne tähän mun häikäisevän mageeseen blogiin. x)

No ei se lysti tähän loppunutkaan, vaan viel kerittiin tekee vatsoja semmosel laitteella, minkä nimeä en varmaan edes tajunnu kuunnella ku olin niin pihalla, mut jalat laitettiin kuitenki kiinni semmosilla remmeillä lenksuun, ja 10kg painoa, ja sit vaa nostelee jalkoja ylös selällään maaten. Tätä tehtiin 10x3. Viimeset rutistukset.

Hoipertelin pukkariin, kävin suihkussa, ja hoipertelin saunaan. En meinannu päästä sinne lauteille asti. Ihmiset varmaan kelas et oon kännissä, koska olin niin pihalla. :D Kunnon tokkura päällä. Enhän mä kestäny ees nauttii siit saunasta ku olin niin pihalla. :D No sit vaa suihkun kautta pukemaan, ja protskujuoma valmiiks ja ulos. 

Tehtiin vielä semmonen rasvamittaus hommeli, joka tehtiin edelliskerran viikko sitten, ja saanen hehkuttaa, että tulosta on todellakin tullut! Rasvaprosentti on pienentyny prosentin, ja painosta kilo on muuttunu lihasmassaksi! KELAA TÄTÄ HEHKUTUKSEN MÄÄRÄÄ!! Viikossa? Kuinka? Se on tää, kun syö hyvin ja oikein, ja vetää hyvää ja tiukkaa treeniä. :) OH I LOVE THIS! <3

Ja koska B on tehnyt oivallisena PTnäni mulle ruokaohjelman vaan siksi, että voisin rikkoa sitä, treenin jälkeen vedin törkeen hyvää kinkkisafkaa! 

Nyt olo on ihana, rauhallinen ja hyvä. Näissä fiiliksissä on just tasan oikein vetää pienet päikkärit ja mennä yöksi töihin. :)

Viettäkääpäs oivallinen viikonloppu ja olkaa kiltisti! Moikkeliskoikkelis!

<3: Minttu

Treenipäivä 10.

Herranjestas minua kurjaa! Piti eilen kirjotella ku oli treenipäivä, mutta päivä meni ohi kuin itsestään, ja onhan se hyvä näin seuraavan päivän fiiliksissä tehdä kertomus eilisestä. 

Eilinen pt treeni meni siis näin: tangon kanssa, jossa painoa oli en tiedä paljon, kyykkyjä 12 x 3, sitten jalkaprässillä jossa painoa en tiedä paljon, saman verran toistoja, ja sitten sitä sellaista kävelyä jonka nimeä en aivopierun takia vaan muista, mut siinä aina toinen polvi koskettaa maata jokasen askeleen jälkeen. Noiden jälkeen kolmea eri vatsalihasliikettä. Olo oli ton treenin jälkeen jo ihan hirvee, rappuset alas ku käveli tai saunan lauteilta ku yritti alas, meinas mennä jalat alta. :D Kevyt jalkapäivä, mut silti kaiken sen kauheuden seasta musta tuntu älyttömän hyvältä, ja ajattelin vaan ettei se nyt niin rankkaa ollukkaa, koska mä selvisin. :)

TÄNÄÄÄÄN sensijaan.. Oivoivoivoivoivoiiii jalkaparkojani. Mun peppu on hirveen kipee. Saisinkoha jäädä tänne peiton alle ja kattoo huomen uusiks? No pakko se kai on nousta. Saa nähä mitä täst tulee. :) Pitäkää kiva päivä ja huomiseen!

<3: Minttu

Treenipäivä 9.

Rakkautta kaikille! Päiväni oli iltaa kohden parempi kuin odotin! Tänään kävin kokeilemassa ryhmäliikuntatunnin nimeltään RAW. RAWista kerrotaan näin: "Kamppailulajien innoittama tunti jonka aikana harjoitellaan kovalla intensiteetillä.Tunti sopii erityisesti aktiiviliikkujille eikä vaadi aiempaa kokemusta kamppailulajeista!" Eli lyöntejä ja potkuja ilmaan, siinä välissä vähän jotain punnerrusta, vatsoja jne.. Tunnin vetäjä oli mukava, ja olihan tunti energinen ja hiki lensi, mut jotenki silti jäi vähä nihkee fiilis ku siel keskityttiin niin paljon johonki rykimiseen eikä esim tekniikkaan. Vitutti jopa kattoo ku kanalauma ei osaa lyödä edes suoraa. No mut tuli kokeiltuu, ei tarvii mennä toista kertaa kattoo kanojan hyppimistä. 

Nyt ne lupaamani kuvat. Voi herranjestas tätä itsekriittisyyden määrää, mutta nää kuvat ei imartele mua mitenkään! :D Ihan kamalia! Mut sitä hyvää tulosta odotellessa! En kyl kuvista huomaa mitään eroa, ja hyvä ottaa kuvat sen jälkee ku on tullu syömästä, mutta kaverit on sanonu et perse on kiristyny ja reidet. :D

Ei muuta joten keskiviikkoon!

<3: Minttu

Treenipäivä 8.

Voi kökkö kun laiska päivä ja laiskat treenit. No okei, yövuoron jälkeen heräsin siinä klo 11 ja lähdimme lapsen kanssa hoploppiin. Sovitaan, että sekin oli osa treeniä, koska siitä se ainakin kävi! Siellä heiluttiin melkeen 3 tuntia! Kun tulin kotiin, oli niiiiiiiiiin väsynyt ja laiska olo.. Ensin piti syödäkkin ku eihän siellä salilla muuten jaksa, ja se ruoka piti vielä valmistaa ennen sitä ja voi voi voi.. Vetkuttelin sitä lähtöä niin pitkään kuin mahdollista. No lähdin nyt sitten kuitenkin sillä asenteella, että "vitun laiska paska perse ylös ja salille!".. 

Noh alotin ihan perus lämmittelyt ja rupesin duunaa jonkinmoista saliohjelmaa siinä, kunnes tajusin, että ei perkele olen tullut liian myöhään! Tää pulju menee kohta kiinni.. No sen takia se jäi laiskaksi, koska jäi ihan kesken. Ihan hyvän hien sain ja ainaki väsynyt oon, mut jotenki nihkee olo jäi tästä. Katsotaan korjaantuuko asia huomenna, vai pidänkö välipäivän.. Huomenna nyt ainakin sitä KUVAA!! Vihdoin! Olen tässä 2 viikkoa maltillisesti odotellut että kuvat otetaan ja pääsee näkemään tulosta (jos sitä on tullut) (KYLLÄ ON!) !!!

Ei mulla muuta just nyt. Hu Ha!

<3: Minttu

Treenipäivä 7.

HUHHAHHEI! Että on hyvä fiilis. Oon noudattanut nyt pari päivää tätä ruokavalioo, ja on ollu ihan tosi hyvä olo. Tänään olin ensin koulussa, sitten menin treenaamaan, sitten sieltä suoraan lasten halloween kemuihin vapaaehtoiseksi ja nyt oon kotona odottamassa, että töihin pitäs lähteä. :) Eli rankka meno, mut jaksaa jaksaa! 

Nyt kuitenkin tän päivän treeniin. Eli oli PT tapaaminen taas. Treeni oli seuraavanlainen. Jalkaprässi, penkki, kyykky ja pystypunnerrus, punnerrus ja juoksumatolla 400m. Liikkeissä toistot oli 12x ja sarjat tehtiin 5 kertaa. Näiden jälkeen vielä keskivartaloa kolmella eri liikkeellä, toistettiin pari kertaa. Voi luoja mä olin kyllä hikinen.. Ja tuntu niin paskalta, mutta silti aivan ihanalta! :) Voi kun ois ollu normipäivä, oisin ollu saunas joku vuoden, mut nyt ei kerinny. :) Kaikinpuolin taas ihan voittajafiilis treenin jälkeen! Selvisin koko treenistä loppuun kunnialla, saan siis olla ylpee! 

Mut nyt valmistautuu työyöhön, joten hyvää yötä piltit ja olkaa kiltisti viikonloppuna! Palataan asiaan sunnuntaina. :)

<3: Minttu