Treenipäivä 11.

WOHOOOOO sanon minä! Loistava fiilis. Viikko on ollu mitä mahtavin, tajuttoman kivaa treeniä ja hyvä olo! :) Eilisestä alkuun sen verran, että kävin tosiaan sen 45min vetämässä crosstrainerillä palauttavaa treeniä, mutta siinä nyt ei ollu mitään mainitsemisen arvosta niin ei siitä viittiny edes kirjottaa eilen. :) Pitemmittä puheitta tämän päivän treeniin, joka pidettiin jälleen kerran ptn kanssa.

Liikkeet oli seuraavanlaiset; ensimmäisenä tavallaan kuin kelkkatyöntö, mutta sovellettu niin, että bosupallon päälle 15kg paino, ja sitä työnnetään keskivartalo tiukkana salin päästä päähän ja takaisin 2x, tuntuu ihan älyttömän kauheelta reisissä. Tästä suoraan lyöntejä ja potkuja pistareihin, sarjat muuttu aina jokasella kierroksella, ensin pelkkiä suoria, sitten suorat ja potku jne. 2min/erä. Seuraavaksi painopallolla "maahanheittoja" koko kropan voimalla 12x. Sitten tangolla, jossa oli painoa öööm.. sopivasti? maasta suorille käsille vetoja 12x. Lopuksi vielä 12x punnerruksia. Tämä kaikki toistettiin 5 kertaa!!! 

Oikeesti! Nyt voin sanoo, että jos en ois pitäny pienii hengähdystaukoi ja ottanu vettä aina jokasen kierroksen välissä ja välillä vähän keskellä kierrosta niin olis kyl yrjö lentäny. :D Oli niin rankka setti, mut mä vedin sen läpi kunnialla, ja voin olla itsestäni suorastaan ylpeä! :) Ja hei, mun PTkin on ylpee! Musta tuntu ekaa kertaa siltä, että kohta kuolen, ja jos en ehdi kuolla ennemmin niin sit luovutan. Mutta en luovuttanu! Vaan jatkoin ja selvisin, koska oon voittaja! HUUUHAAAA OTTAKAA SIITÄ! 

Tältä näyttää ihminen ton treenin jälkeen :D

Ensin se keskittyy tasaamaan hengitystä..

Kunnes tajuu, että tää on nyt ohi ja alkaa jo vähä hymyilyttää! :)

Ja kelatkaa, noi kauniit kuvat oli täysin PTn idea, että voin laittaa ne tähän mun häikäisevän mageeseen blogiin. x)

No ei se lysti tähän loppunutkaan, vaan viel kerittiin tekee vatsoja semmosel laitteella, minkä nimeä en varmaan edes tajunnu kuunnella ku olin niin pihalla, mut jalat laitettiin kuitenki kiinni semmosilla remmeillä lenksuun, ja 10kg painoa, ja sit vaa nostelee jalkoja ylös selällään maaten. Tätä tehtiin 10x3. Viimeset rutistukset.

Hoipertelin pukkariin, kävin suihkussa, ja hoipertelin saunaan. En meinannu päästä sinne lauteille asti. Ihmiset varmaan kelas et oon kännissä, koska olin niin pihalla. :D Kunnon tokkura päällä. Enhän mä kestäny ees nauttii siit saunasta ku olin niin pihalla. :D No sit vaa suihkun kautta pukemaan, ja protskujuoma valmiiks ja ulos. 

Tehtiin vielä semmonen rasvamittaus hommeli, joka tehtiin edelliskerran viikko sitten, ja saanen hehkuttaa, että tulosta on todellakin tullut! Rasvaprosentti on pienentyny prosentin, ja painosta kilo on muuttunu lihasmassaksi! KELAA TÄTÄ HEHKUTUKSEN MÄÄRÄÄ!! Viikossa? Kuinka? Se on tää, kun syö hyvin ja oikein, ja vetää hyvää ja tiukkaa treeniä. :) OH I LOVE THIS! <3

Ja koska B on tehnyt oivallisena PTnäni mulle ruokaohjelman vaan siksi, että voisin rikkoa sitä, treenin jälkeen vedin törkeen hyvää kinkkisafkaa! 

Nyt olo on ihana, rauhallinen ja hyvä. Näissä fiiliksissä on just tasan oikein vetää pienet päikkärit ja mennä yöksi töihin. :)

Viettäkääpäs oivallinen viikonloppu ja olkaa kiltisti! Moikkeliskoikkelis!

<3: Minttu