Hyvästi ruoka!

Sanoin tuossa eilen, ettei tänään luultavasti tulisi kirjoitettavaa, mutta näköjään tuli. Nimittäin pt teki mulle ruokaohjelman, mikä on oikein hyvä ja monipuolinen ja varmasti juuri sopiva liikuntaharrastukseni kannalta, mutta... YHYYYYY hyvästi pasta ja kastikkeet. :'( Niin eikä juuri mitään turhia muitakaan hiilarilähteitä näy tossa ruokalistassa. Onnekseni on kuitenkin yksi pieni poikkeus. 

Yhtenä taivaallisena päivänä viikosta saan syödä ihan mitä haluan! <3

Tarkoittaen tietenkin, että kohtuudella ja fiksusti, olettaisin. Mutta kuitenkin, yhtenä päivänä viikosta aion syödä sitten jotain kunnon ihanaa ruokaa. <3 Ja tottakai tää ruokaohjelma on siis fiksu, eikä siinä nähdä nälkää, eli se ei ole mikään dieetti. Se on vaan "kunnollista" ja oikeanlaista ruokaa ja lisäravinteita juuri sen verran kuin tarvitsen ja kulutan. Mutta tässä taas yksi haaste lisää tupakoinnin lopettamisen lisäksi, joka on muuten sujunut erinomaisesti! Ainoa mikä tulee olemaan tiukkaa, on koulun ruokailu. Mitenhän ihmeessä siellä toimin? No kyllä sekin sitten siitä lähtee. 

Koska olen saanut tartutettua itseeni salijanarien hyppykupan (pieni nuha) (joka tulee liian kovasta treenistä sun muusta), en luultavasti huomenna mene salille, jotta pääsisin rääkkäämään itseäni perjantaina. :) Siihen asti näkemiin.

Ainiin PS. 45min kävely matolla meni ihmeen nopeasti, eikä edes kyllästyttänyt! Lapseni oli tänään ekaa kertaa lapsiparkissa ja viihtyi siellä mainiosti, eihän se edes muistanu mua enään ku sen sinne jätin. :) Ei mul muuta!

<3: Minttu

Treenipäivä 6.

Hiiohoi! Viikon eka treenipäivä! Oli pt tapaaminen ja meininki oli ihan loistava! Alkulämmöksi vedettiin 2min hyppynarulla jonka jälkeen 10 punnerrusta, vatsaa ja kyykkyä. Tämä toistettiin 4 kertaa.

 Siitä jatkettiin pienellä potkunyrkkeilyllä, mikä oli aivan ihanaa! <3 Pt:lläni on taustaa thaiboxingista (20 vuotta treenaamista ja valmentamista sekä pohjois-amerikan mestaruus) joten se oli mukavaa! En tosiaankaan muista montako 2min erää otimme, mutta se oli niin kivaa! Ei ole tuo laji kuin polkupyörällä ajoa, että muistuisi heti mieleen, mutta kyllä se sieltä tuli. Ja mikä positiivista, pt sanoi, että mulla on se homma hallussa edelleen, ja on mukavaa treenata semmoisen kanssa joka osaa ja jaksaa painaa. Olin ihan JEEEEE mutta vaan sisäisesti. :D

Tämän jälkeen mentiin treenaamaan vähän jalkoja perus kyykyillä jne, ja selkää. Tästä eteenpäin en mene salille luottaen siihen, että koulun ruoka on hyvää ruokaa. Menin siis koulusta suoraan salille, ja koulun ruoka ei ilmi selvästi ole ravintoarvoiltaan mitenkään ihmeellinen, koska meinas puhti loppua. No onneks kuitenkin jaksoin loppuun asti ilman sen kummempaa kuolemaa! :D Se on kanssa, että ku tekee tommosii nopeita rykäsyjä maasta korkeelle ni meinaa taju lähtee ku on niin matala verenpaine. :D Mut kaikesta selvittiin ja sillä lailla, 

Huomenna on sitte palautumispäivä ja meen elixialle vaan kävelemään matolle 45 minuutiksi. HOW BOOOORIIIIIIINNNG! Mutta torstaina se korjataan boxing-tunnilla, tai siihen pyritään. Oi miten onkaan hyvä fiilis nyt! Pikkusen semmonen väsynyt, mutta tosi hyvä! <3

Huomisesta tuskin tulee mitään informoitavaa, joten torstaihin siis!

<3: Minttu

Treenipäivä 5.

Hyvää sunnuntaita kansalaiset. Olen valaistunut, sillä tänään koin darrasalin. Tai no darra ja darra.. Yöllä töiden jälkeen tuli vedettyä pikakännit, joiden jälkeinen olo aamulla oli vähän semmonen jomotuksen ja usvan sekainen pölly. Treenaamisessa se kyllä tuntui, meinas tulla sydäri jo alkulämmittelyssä. Noh selviydyin kuitenkin. Vedin ihan perus saliohjelman läpi ja siihen päälle vähän selkää. Tuli hyvä olo! Tää mun jumissa oleminenkin alkaa vissiin helpottaa nyt vihdoin. Lihakset alkaa tottumaan siihen, että ne joutuu rääkätyiksi. x) Mut joo nyt on aivan tajuttoman hyvä olo, ja voin iloisesti mennä nukkumaan masu täynnä hyvää ruokaa. 

Huomisen pidän välipäivänä, koska tiistaina on sitten taas PT tapaaminen. Lepään siis siihen asti, se on taas kunnon rääkki tulossa. <3 

Olen saanut kuulla kuittailua ja leikkimielistä herjaa tästä upeasta harrastuksestani ja olemattomista lihaksistani. Mua on sanottu bodariksi ja kaikeksi muuksi mahdolliseksi. Mun tuplahaukat on mahtavat ja mua on pyydetty näyttämään niitä aika useaan otteeseen.. En ymmärrä.. Totuus on se, että oon hyvin ylpeä itsestäni! Ei mitenkään paha alotusviikko! Tästä on tie vaan ylöspäin ja koko ajan opin ja tiedän enemmän. :)

Loppukevennyksenä kuva jossa on tuplahaukat. :)

Palataan tiistaina!

<3:Minttu

Treenipäivä 4.

Koska olen niin perkeleen malttamaton yksilö, en halunnutkaan olla tätä päivää pois salilta, vaan otin työkseni patistaa Jasun mukaani, joka perkele meinasi lusmuilla ja jättää menemättä! Jasun kanssa siis matkasimme kivasti kohti elixiaa. Tänään vedettiin ihan kevyt treeni. Tai sopiva. Ei mitään hissuttelua, eikä raakaa pumppaamista, vaan sopivan hikinen ja yksinkertainen. Itse kun olin koko viikon keskittynyt ojentajiin, rintalihaksiin, vatsoihin ja sekä etu- että takareisiin, ajattelin tehdä vastapainoksi muutakin.

Tämän päivän treeni alkoi 10min crosstrainerillä lämpö päälle,  sitten selkää ja vatsaa n. 20kg vastuksella 12x4x2 ja juoksumatolla käytiin ottamassa välikuolemia. Sitten vedin vielä jalkaprässillä yhdet 12x4, että saisin tätä jumiutunutta peppuani vähän kondikseen. Loppukävelyn jälkeen mentiin venyttelemään, siinä sitten päätin vetää hauiksetkin 5kg käsipainoilla 15x4. Se riitti ihan hyvin loppukevennykseksi. :D Venyttelyn jälkeen saunaan. Tosesimme Jasun kanssa, että meillä on tissiongelma! Mutta ei siitä sen enempää. :D 

Kotona taas hyvvää salaattia ja hetki rentoilua. Yöksi kivasti hymyillen töihin. Joten viettäkää ihmiset mukava viikonloppu! Minä palaan sunnuntaina. Heipparallanlei!

<3: Minttu

Treenipäivä 3.

Tänään oli siis taas pt tapaaminen ja olin kerrankin fiksu, ja söin hyvin ennen treeniä. Tänään oli aerobinen treeni, joka oli muuten melkosen rankka. Oli aika lähellä, että ois kuolema tullu, mut selvisin sittenkin! Olen mestari!

 Treeni oli seuraavan lainen; Lämmöt otettiin crosstrainerillä. Sitten bosupallon päällä käsipunnerruksia (eli punnerrusasennosta nojaamaan käsivarsien päälle vatsa tiukkana koko ajan) 12, sitten butterfly vatsoja (jalkapohjat yhdessä selin makuulta vatsat) 12, sitten kahvakuulien (6kg/kuula) kanssa kyykky + pystypunnerrus 12, ja lopuksi yleisliike (eli seisoma-asennosta alas käsien varassa hyppy punnerrusasentoon) 12 kertaa. Tämä kaikki toistettiin 4 kertaa. Lopuksi taas kävelyä 10min 5 vauhdilla.

Treeni oli kyllä hyvin loistava. Se fiilis on niin mahtava, kun rutistaa itsestään kaikki mehut mitä vaan saa! <3 Mä ku siellä punnertelin itteäni ylös lattiasta, päästelin samalla miehekkäitä äänähdyksiä. :D Ei siinä perkele pokerinakaan olla, kun koitat huonokuntosena sitä ruhoos sieltä maasta nostaa. :D En voi ku hehkuttaa. Treenin päätyttyä mä olin kuulemma aika punanen naamasta. :D Infotiskin (mikälie) kaveri vaan hymyili ja sano, että se on just oikein! Ajattelin, et on varmaa kiva kattoo ku kaveri on iha paskana. :D

Koska en halunnut mennä vielä suihkuun (mm. sen takia, että joku suosittu ryhmäliikuntatunti oli juuri loppumassa ja koko kanalauma juoksisi suoraan pukuhuoneeseen samaan aikaan) ryhdyin venyttelemään. Se tulikin tarpeeseen, olin nimittäin eilen aika romuna. Tänään onkin sitten parempi fiilis! Venyttelin siinä sitten n. 30min jonka jälkeen suihkuun ja saunaan. Ja ei, en voi koskaan ikinä hehkuttaa saunaa liikaa. Tajuutteko kuinka hyvälle se tuntuu treenin jälkeen? Kokeilkaa. ;)

Illalla söin taas ruokaa hyvin, jälkkäriks maitorahkaa ja palkitsin myös raskaan raatamiseni pullalla! :D Ja sen, että oon ollu edelleen polttamatta. Joten saan olla ylpeä itestäni ja syödä pullan hyvällä omallatunnolla. Ei kai mulla tällä kertaa mitään muuta tylsää kerrottavaa ole, joten ei muutaku ens kertaan, joka onkin sitten sunnuntaina. :) Adios!

<3: Minttu

Treenipäivä 2.

Ohhohhoi! Personal trainer tapaaminen oli ihan loistava. Kesto oli 45min. Suunnittelimme, että tällä kerralla teemme pienen saliohjelman ja ensi kerralla keskitymme aerobiseen liikuntaan, joka tulee kuulemma olemaan todella rankka. Eli mun on oikeesti syötävä torstaina joku hyvä pasta-ateria pari tuntia ennen, muuten kuolen. Torstaina siis seuraava tapaaminen. 

Saliohjelma on siis tämmöinen:

 

Alunperin ajattelin, että tän pt tapaamisen jälkeen jaksaisin vielä helposti esimerkiksi jonkun ryhmäliikuntatunnin, mutta 45min salirutistuksen jälkeen olinkin suoraansanoen ihan p*skana. Ylpeä olen itsestäni siinä mielessä, että jaksoin koko homman. Se kun ei ihan oikeasti ole mikään itsestäänselvyys, kun on muutaman vuoden syönyt roskaruokaa ja polttanut tupakkaa ja istunu perseellään. Kun vedin loppukävelyä, toivoin salaa, että siellä olisi joku ihan piis of keikki tunti, koska olisin halunnut vielä jatkaa, mutta tuntien kohdalla luki xycling ja pilates. En siis todellakaan lähtenyt tapattamaan itseäni. Hyvä kun jaksoin kättä pitää ylhäällä. Lähdin siis kohti pukuhuonetta.

Saunan lauteille nouseminen oli yksi suoritus. Reidet oli niin kipeet, toissaalta ihan kuin puutuneet. Istuin löylyissä noin 15min, voi miten taivaallista. Siitä muuten kanssa yksi iso pointsi elixialle, sauna on ihan älyttömän hyvä! Pukeminen oli niin hidasta, olin ihan loppu! Kun olin valmis, lähdin lapsiparkin kautta menemään. Kysyin vielä neuvoa miten se toimii, koska joudun torstaina ottamaan lapsen mukaan. Sitten kaupan kautta kotiin. Mielessä pyöri vain ja ainoastaan RUOKA!

Kotiin kun pääsin, vedin kermaporsasta ja riisiä jonka kanssa söin raejuustoa. Omnomnom. Tänään jos uni ei tule, olen luultavasti hullu. Olo on ihan mahtava! Peppu oli tänään vähän kipeä, samoin vatsalihakset, mutta odotankin huomista vielä enemmän ja ehkä vähemmän innoissani. Huomenna on välipäivä, ja olen varmasti jumissa. Kävelen siis kuin peppuun kuivana rakastettu pingviini. Mut ei siinä, jatketaan taas torstaina, kerron sitten oksensinko vai en. :D

<3: Minttu

Treenipäivä 1.

Koulusta päästyäni hain lapsen tarhasta, kävin kaupassa ja otin suunnaksi elixian. Jännitti hiukan, varsinkin kun ystäväni oli päättänyt saada rakon jalkaansa niin, että se haittasi kävelyä, joten hän ei päässyt tulemaan. No, elixialle päästyäni ystävällinen henkilökunta neuvoi ottamaan jonkun energiajuoman kun olin syönyt huonosti, jotta jaksaisin. Ensimmäinen ryhmäliikuntatunti oli xycling. Sen oli tarkoitus alkaa klo 18.00, mutta koska olen niin kuuma, alkoivat palohälyttimet soimaan. (hehheh.) Siinä sitten koko elixia pelkissä treenivaatteissa pihalle hetkeksi. Kun hälyttimet oli saatu kiinni, pääsimme takaisin sisään. Tunti alkoi siis vähän myöhässä.

Easy xycling tunti oli oikein mukava. Rankat osuudet sellaisina pieninä sykäyksinä. Sen pyörän säädötkin oli ihan yksinkertaiset. Tykkäsin kyllä tosi paljon. Ja mikä parasta, tupakoinnin lopettamisen ansiosta en kuollut! Hengästyminen oli mukavaa! Ei raskasta oloa rinnassa, tai tunnetta, että yskii kohta keuhkot pihalle. Tunnin päätteeksi oli hyvä olo, ei pahemmin maitohapot kiusannu ja hiki oli noussut pintaan. Seuraava tuntu oli shape, jolle jouduin tietenkin menemään myöhässä palohälytyksen takia. Tunnin pituus oli vain 30 min, joten minusta tuntui siltä, että missasin jotain pahasti. Tuntu oli perus keskivartalon jumppaa, keskityttiin paljon syviin vatsalihaksiin ja vähän punnerrettiin. Tämän tunnin jälkeen en ollut enää hikinen. Tottakai tunti otti koville lihaksista, mutta se ei silti ollut hikistä toimintaa mitä olisin kaivannut. Shape ei siis taida olla minun valintani toista kertaa. Ensi maanantaina menen sitten mieluummin kahvakuulaan. :) 

Koska hiki oli laskenut shape-tunnilla, sain ilmoille heitetyn vinkin mennä juoksumatolle, josta otin sitten vaarin. Kävelin reipasta vauhtia lehteä lukien, ja otin muutaman juoksupätkän. Olin matolla 30min. :D Matolla jolkotellessa tuli se hakemani jälkihiki, ja lopetin iloisin mielin. Astuessani matolta pois jalkani olivat miltein tunnottomat. :D Tuntui melkein kuin olisin hoippunut pukuhuoneeseen. Olo oli ihan mahtava! Menin saunaan ja ajattelin sitä, miten olinkaan kaivannut tätä! Mutta huomenna onkin sitten peppu kipeä! :D Kipeän pepun lisäksi huomenna on personal trainer tapaaminen. Kuulemani mukaan pt:ni pistää minut ensin tuntemaan, että kuolen, jonka jälkeen toivomaan, että kuolen. Siihen olen valmis, rakastan sitä oloa! Huomisesta kerronkin sitten lisää huomenna!

Sitten vielä ne lupaamani alkukuvat. Toivon tosissani näkeväni parannusta jo parin viikon päästä!

Tavoitteena paremmat vatsa- rinta- ja käsilihakset.

Peppuun ja reisiin myös lihasta ja kiinteyttä!

Oikein imarteleva kuva. Selkään ja peppuun lihasta, kiitos!

Huomiseen! <3: Minttu

Viimeinen ehtoollinen

Syötyäni tuossa viimeisenä ehtoollisena taivaallisen makuisen pizzan, röhnötän sohvalla mietiskellen tulevaa koitostani. Koitos tulee sisältämään todella varmasti hikeä ja hampaiden kiristelyä ja miksei verta ja kyyneleitä. Olen juuri lopettanut tupakoinnin. Toistaiseksi on mennyt yllättävän hyvin ja olen itsestäni ylpeä. Odotan maanantaita, jolloin alkaa kauan odottamani treeni. Olen myynyt sieluni elixialle.

Eli olen kohta 22-vuotias pienen lapsen äiti, jolla ei ole ollut säännöllistä liikuntaa yli 3 vuoteen. Hyötyliikuntana olen kävellyt bussipysäkille, ja tehnyt asioita joita kuka tahansa tekee. Syytä siihen, miksi olen kuitenkin näinkin hyvässä kunnossa en tiedä. Olen noin 169 cm pitkä ja painan 60kg (painoindeksi 21 eli normaali). Tupakoinnin takia kestävyyteni on huono ja hengästyn helposti. Siksipä lopetin. Tavoitteeni uudelle harrastukselleni ovat kestävyys, lihaskunto, kiinteys ja ehkä jopa voima. Olis se kiva saada habaa sen verta et jaksais kauppakasseja kannella. :D Tarkoitukseni ei ole missään tapauksessa laihtua, mutta lihas on tervetullutta. Tarkoitus olisi tässä myös olla vielä paremmassa kunnossa seuraavassa turpakeikassa maaliskuussa. Olen nähkääs kehätyttö. Tässäpä kuvaa siitä. 

Blogiini aion päivittää saliohjelmaani, uusia kokeiluja, tuloksia, kuvia kehityksestä, ja jos teillä lukijoilla tulee jotain mieleen, saapi ehdottaa! Aion kertoa myös mielipiteitäni ja mainostaa asioita jos löydän jotain kivaa. 

Laitan vielä lähtökuvaa varmaan maanantaina, jonka jälkeen päivitän uusia kuvia noin 2 viikon välein, että voi verrata minkälaisia tuloksia urheilu on minulle tuottanut. Siihen asti, näkemisiin ja vielä kerran oikein lämpimästi tervetuloa!