Treenipäivä 31. ja 32.

Eilen olin niin väsynyt, etten vaan jaksanut tehdä blogia, kun salilta lähdin vasta klo 22. :D Eilinen treeni meni näin:

 

2 min hyppynarulla

Maastaveto 40kg x 15

Hypyt korokkeelle x 20

Lankkuasennossa polvet kylkiin x 15 per puoli

5 kirrosta.

 

Tää oli kiva treeni, ja tein sen yksin ja jaksoin koko homman hyvin ja nopeesti. Oon ihan ylpee itestäni. :) Treenil sai hyvän hien päälle ja hyvän fiiliksen.

 

Tänään vedettiin sitten Bn kanssa treenit, jotka oli semi rankat, ja siltä tuntuu nyt ekaa kertaa pitkään aikaan, et jotain on tehnykki. Elikkäääs:

 

Crosstrainerillä 10min lämpöjä

 

Jalkaprässillä

Ensin 55kg x 20

sitten 80kg x 15

sitten 105kg x 15

sitten 130kg x 12

sitten 155kg x 8 x 2

Lopuksi 80kg x 20

 

Jalanloitontaja

30kg x 20

35kg x 12

40kg x 12

45kg x 12

 

Takareidet

25kg x 15

35kg x 12

45kg x 12

25kg x 15

 

Kuminauhan kanssa leuan veto

12 x 3

 

Punnerrukset

12 x 3

 

Painopallon kanssa vatsat niin, että seistään ja pallo pidetään suorilla käsillä ja rullataan selälleen ja takaisin seisomaan.

12 x 3

 

Tää oli kiva treeni! Aika rankka setti mut hurrrrjan kiva! :)

 

Koska oon nyt vähä lusmunnu mun ruokaohjelmasta, niin mun rasvaprosentti on noussu taas. x) Mut lihasmassaa on tullu yli 2kg lisää alottamisen jälkeen! Nyt ryhdistäydyn, ja lupaan, että jos mä viikon päästä otan uudestaan ton mittauksen, niin se on tippunu!

 

Nyt meen sit yöks duuniin ja huomenna pidän pardit synttärien kunniaksi.

 

<3: Minttu