Oijoijoi ja aijaijai kun oli tänään ojentajat ja nämä niin kutsutut "runkkauslihakset" kipeet eilisestä leuanvedosta. En saanu aamulla tyyliin käsiä suoraks ku alko tuntuu venytys niin kauheelta. :D No mutta urheilijahan ei tervettä päivää näe, ja niin pois päin. :)
Tänään oli Bn kanssa treenit. Vedettiin 5 kierrosta joissa vähän muuttui kuvio aina matkan varrella.
Ensin aloitettiin laittamalla semmonen iso kuminauha kiinni seinään, ja kuminauhan toinen pää mun lantion kohdalle, ja siitä vedin itteeni sen kuminauhan vastuksella eteenpäin ja löin pistareihin etu- ja takakäden suorat 20 kertaa.
Seuraavaksi samaisen kuminauhan kanssa polvipotkuja kummallekkin jalalle 10 kertaa.
Sitten askelkyykkyjä bosupallon päällä 10 per jalka.
Sitten "superyleisliike", eli muuten sama kuin ihan normi yleisliike, mutta punnerrusasentoon hypättyä hypätään vielä jalat erilleen, tehdään punnerrus, jalat takaisin vierekkäin ja hyppy kyykkyasentoon jne jne.. x 15.
Ja 15 x vatsat ja aina suorat lyönnit pistareihin ylhäällä ollessa.
Kahdella viimeisellä kierroksella lyötiin ja potkittiin pistareihin 2min erissä, ja superyleisliike tehtiin rystysillä 5x.
Tän jälkeen tehtiin salilla vielä vähä hack-kyykkyjä 69kg painolla 15x ja pohkeita seisaaltaan 15x, jonka jälkeen siirryttiin tekemään lisää kyykkyjä ja pohkeita toisiin laitteisiin.
Tän päivän treeni oli huisin mukava. Ainoo vaa et pohkeet ei tykänny noist laitteista. Ei siin muut mut oli ihan tulessa. :D Mut jaksoin kaiken ja tänää oli iha hyvä fiilis, ainoo et lyönnit ja potkut ei lähteny niin hyvin.
Hehkutan taas, kuinka tulosta on tullu ja tulee koko ajan. Tää on nyt kuudes viikko treeniä, ja mun kunto on kasvanu hirveesti! Hikoilen kyl tietty, mutten enää puuskuta tai oo ihan paskana joka treenissä. Sen lisäks mun olemattomat lihakset alkaa olee jo ihan näkyvätki! <3 Jee! Raskas työni palkitaan! :) Eniten hehkutan mun treenattua persettä, se se vasta hyvä onki!
Pyysin et B tekee mulle jotai semmost treenii mitä voin tehä yksinäni, joka ois simppeli ja kiva, ettei mun aina tarvis miettii mitä mä teen ku salille meen. :) Huomen meen varmaa taas Poweriin, ku se kert oli niin kiva! :)
Mut nyt, INSPIROITUKAA, INNOSTUKAA JA MOTIVOITUKAA! Lähtekää urheilemaan, tulee tosi hyvä fiilis! Kikkeliskokkelis ja hyvää yötä!
<3: Minttu
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti