Hiljaiseloa.

Heippatirallaa!

Nyt onki ollu pitkään hiljaiseloa sattuneista syistä. No ensin olin reilun viikon kipeänä, sitten tuli joulu ja vielä oma mukelo kipeeksi, niin on toi urheilu jääny. Mutta onneksi tulee uusi vuosi ja uudet kujeet! :)

Oon nyt oikeen urakalla repsahtanu ruokaohjelmasta, mutta väliäkö tuolla, joulunakin söin kaksin käsin kaikkea! Eli hyvä yhdistelmä, ruokaohjelmasta lipsuminen ja urheilematta oleminen. :D Turvotusta löytyyy. Ja rasvaprosentti kasvanu varmaa 2% ja se on paljon! Mutta, koska tulee uusi vuosi, voinhan aina tehdä lupauksen (joka on turha koska tää on itsestään selvää), että aion olla ensi vuonna vieläkin paremmassa kunnossa. 

Eka etappi minkä itelleni asetan on Turpakeikka jossa oon kehätyttönä 02.03.2013 Korson Lumossa. Mun suunnitelma on vuoden ekasta päivästä lähtien noudattaa oikein tiukasti ja orjallisesti mun ruokaohjelmaa, ja treenata kovaa aina tonne Turpakeikkaan asti. Saa nähä millasii tuloksia tulee, voisin jopa koittaa kattoo jotain tarkempia tuloksiakin, kuten mittoja, onko kiristyny jostain tai lihas kasvanu jostain. Turpakeikan jälkeen ajattelin höllätä otetta ruokaohjelman suhteen noin viikon verran (edelleen kuitenkin ruokaohjelmaa noudattaen) jonka jälkeen jatkaa taas tiukkaa linjaa seuraavaan etappiin. Se voi olla sitten joskus kesällä. Pitäähän kesällä saada ottaa rennosti, tietyissä rajoissa hehheh. Ei pidä löystyä liikaa. :)

Toivon pian pääseväni taas kiinni treeniin! Päähän tässä sekoo, kun ollu tekemättä mitään! Mut jepulis, seuraava päivitys saattaapi sisältää mittoja ja kuvia pöhöttyneestä treenaamattomasta kropastani. :D

Ei muuta kuin oikein ihanaa uuttavuotta 2013! Olkaa ihmisiksi, käyttäkää suojalaseja ja koittakaa ampua niitä raketteja asiallisesti! Minä vietän aaton töissä myymässä känniläisille juomaa. :)

Heippatihei!

<3: Minttu

Treenipäivä 31. ja 32.

Eilen olin niin väsynyt, etten vaan jaksanut tehdä blogia, kun salilta lähdin vasta klo 22. :D Eilinen treeni meni näin:

 

2 min hyppynarulla

Maastaveto 40kg x 15

Hypyt korokkeelle x 20

Lankkuasennossa polvet kylkiin x 15 per puoli

5 kirrosta.

 

Tää oli kiva treeni, ja tein sen yksin ja jaksoin koko homman hyvin ja nopeesti. Oon ihan ylpee itestäni. :) Treenil sai hyvän hien päälle ja hyvän fiiliksen.

 

Tänään vedettiin sitten Bn kanssa treenit, jotka oli semi rankat, ja siltä tuntuu nyt ekaa kertaa pitkään aikaan, et jotain on tehnykki. Elikkäääs:

 

Crosstrainerillä 10min lämpöjä

 

Jalkaprässillä

Ensin 55kg x 20

sitten 80kg x 15

sitten 105kg x 15

sitten 130kg x 12

sitten 155kg x 8 x 2

Lopuksi 80kg x 20

 

Jalanloitontaja

30kg x 20

35kg x 12

40kg x 12

45kg x 12

 

Takareidet

25kg x 15

35kg x 12

45kg x 12

25kg x 15

 

Kuminauhan kanssa leuan veto

12 x 3

 

Punnerrukset

12 x 3

 

Painopallon kanssa vatsat niin, että seistään ja pallo pidetään suorilla käsillä ja rullataan selälleen ja takaisin seisomaan.

12 x 3

 

Tää oli kiva treeni! Aika rankka setti mut hurrrrjan kiva! :)

 

Koska oon nyt vähä lusmunnu mun ruokaohjelmasta, niin mun rasvaprosentti on noussu taas. x) Mut lihasmassaa on tullu yli 2kg lisää alottamisen jälkeen! Nyt ryhdistäydyn, ja lupaan, että jos mä viikon päästä otan uudestaan ton mittauksen, niin se on tippunu!

 

Nyt meen sit yöks duuniin ja huomenna pidän pardit synttärien kunniaksi.

 

<3: Minttu

Treenipäivä 30.

Eilen oli synttärit ja niiden kunniaksi päätin, että mulla on huono päivä. Päivä oli sen verran huono, etten jaksanut lähteä salillekkaan. Sen sijaan menin tyttäreni ja koirani kanssa pulkkailemaan, ja joo oli se semmonen treeni sitten kanssa vetää pulkkaa toisella kädellä ja pitää toisella koiraa joka vetää sua. :D Plus se lumi. Et kyl tuli treenattuu. :D

Tänään vedin mun lempparitreenin eli sama kuin treenipäivä 14, mutta siihen lisättiin juttuja.

600m juoksua

"Kettlebell burpee" 15 x 12kg kahvakuulien kanssa

Steppilaudan päällä punnerrusasennossa käsillä lävely sivulta sivulle, kahdella viimeisellä kierroksella lisäksi punnerrus kummallakin puolella x 15

Bosupallon päällä kyykyt, kahden viimeisen kierroksen aikana 6kg kahvakuulat lisäpainona.

Selän ojennus 15 x.

Toistettiin 5 kertaa.

Mä oon taas niin ylpee, ku jaksoin koko setin ja sain kunnon hien päälle ihan yksinäni. Saas nähä millon on Bn kanssa treenit kun se on niiiiin kiireinen mies. ;)

Lisään tähän pari vastausta kysymyksiin, joita jotkut on kysyny.

Miksi en venyttele? 

-No siksi ku ei mun tarvii. Ei oo lihakset jumissa, eikä se oo mun juttu.

Miksi pitää treeni 1-jakoisena?

-Koska jaottelu on homoille. Koko kroppa läpi joka treenissä mut vaan eri liikkeillä, niin hyvä tulloo! Niin neuvoi B!

No siinä oli pari. Ei mulla muuta tässä vaiheessa ku hyvää yötä.

<3: Minttu

Treenipäivä 29.

Vanhuus ei tule yksin. Olin lauantaina juhlimassa, ja juhlinnan jälkeiset olot jatkuu vielä maanantaina??? Niinpäniin. Täytän 22 huomenna. Tästä se alamäki alkaa. ;) Eli darra puski, joten en viittiny tehdä mitään kovin sykettä nostavaa tänään. Teinpä siis seuraavan setin:

Alkulömmöt crosstrainerillä

15 x 5 jalkaprässi

15 x 5 rintaprässi

15 x 5 vatsat

15 x 5 jalan ojennus

20 x 4 vinopenkki

Oli ihan perus ok okei okei mitään sanomaton tylsä treeni ku tottunu hikoilee ja tekee kaikkee kivaa nii nyt oli vähä tylsää. :D Mut ehkä asia korjaantuu sitten joskus taas. :D Krapula siirtyi treenin ajaksi muualle, ja ajattelinkin jo, että hei mul on taas hyvä olo! Kunnes saunassa se iski... Tuli takaisin niin että hujahti. :D Jepuliskepulis ei mulla muuta joten huomiseen!

<3: Minttu

Treenipäivä 28.

Tänään olin laiska, ja pyysin äitini hakemaan minut ja Idan meiltä hänen luokseen, koska Ida tarvitsi lapsenvahtia lapsiparkin poikkeuksellisten aukioloaikojen takia. Onhan sentään itsenäisyyspäivä. Eli suomeksi mulle yks ylimääräinen sunnuntai tässä maailmassa! #¤%&?*½§!!

No äidiltä sitten lähdin tarpomaan reippahasti tuon sankan lumisateen seassa kohti elixiaa. Sinne päästyäni, olin jo valmiiksi hikinen, koska tuo lumessa rämpiminen lämpöiset vaatteet päällä on aika rankkaa puuhaa. Tämän päivän treenit päätyivät yllätyksellisesti siihen, että B piti ne mulle. Treeni oli seuraavan lainen:

600m juoksua joka vaihdettiin neljännellä kierroksella 1min haarahypyiksi. 

(HUOM KOSKA VIHAAN JUOKSEMISTA!!!!!1)

 20 x penkille hyppyä

 20 x maastaveto 30kg

20 x jalkaprässi 80kg josta parin kiekan jälkeen tiputettiin kymppi.

 Toistettiin 5 kertaa.

Tää treeni oli kiva, mutta olin mä kyl paskanaki! :D Tässä todistusaineistoa!

Voooi vittu mä nauran tälle kuvalleeeeee! Viimenen kierros menos ja ihan paskana, ja tietää et tän jälkee pääsee poooois!

 No sitten loppui rääkki ja kävelin 5min ja lähin menee. Tänään oli niinki hieno päivä että suihkut ei toiminu! Jihuuu! Ja koska pukkariin tullessani aloin nauraa melkein ääneen itelleni peiliin kattoessani! Joku nainen katto mua ihan ihmeissään. Sit oli pakko ottaa kuva. Arvatkaa kattoko enemmän. :D

Treenin jälkeen naama vieläkin kauniin laikukkaan punainen <3

Koitin hädissäni "peseytyä" lavuaarissa, tai no vähä vedellä kainaloista jne pahimmat pois ja naaman huuhtasin. :D Ja näinki freesinä lähdin syömään nopeesti ennen kun hain Idan.

Eihän tässä muuta, kun oikein kivaa iltaa ja mitä jos kaikki kuntoilisitte tänä iltana itsellenne kauniin punaiset kasvot! Virkistää kovasti! Se miten tämän teette on vapaasti valittavissa! :)

<3: Minttu

Treenipäivä 27.

Tsädääm!

Oikeen kirpeen kivaa talvipäivää kaikille! Tänään oli kiva treeni, omalta osaltani se meni tosi oudosti. :D Olin välissä paskana, mutta lopussa en enää yhtään. :D Kai se sit oli joku välikuolema.. Treeni meni kuiteski tänään Bn kanssa näin:

2 min hyppynarulla

12 x steppilaudalla käsillä kävely sivuttain

12 x rinnalle veto ja työntö aluksi 17,5kg mutta laskettiin 12,5 kg

15 x lankkuasennossa polvet kylkiin

20 x kahvakuulan heilautus ylös asti 10kg

Toistettiin 5 kertaa ilman taukoja. Okei pari kertaa joutu niistää nenän koska joku nokka vuoto ton talvisään takia, ja pari kertaa otin vettä.

Tosiaan tota painoo laskettiin kolmannella kierroksella, koska mun vasen käsi alko jotenki menee ihan vammasesti. Siihen ei sattunu, eikä siitä oikeestaan mun mielestä voimatkaan loppunu, mut ihan ku se ois jotenki oudosti muljahtanu tai jottai.. No ei voi mittee. Pienempää painoo ja pidempii toistoja niin vahvistuu sitten. :)

Ja tosiaan, olin siinä välissä ihan paskana.. En tajuu ees. Tuntu että melkee kuolen, mut sit lopussa en ollu enää yhtään.. Kai mä jostain takataskusta aina kaivan sitä tsemppii ja energiaa lisää ku puhti alkaa loppuu. 

Oli kiva treeni, nyt on hyvä fiilis ja loistava meno. Ei muuta ku jatketaan!

<3: Minttu

Kuuuuvaaaaa!

En suinkaan ole keijo!

 Tässä sitä kehityskuvaa ja vähän bonus perseilyä.

Itse adonis!

Löysin jumalan.

Treenipäivä 26.

Jeee! Tänään meni treenit kivasti niinkuin toivoin! Mut oli kyl RANKKA! 

Lämmittelyt oli 2min hyppynarulla, 15 punnerrusta, 15 vatsaa ja 15 kyykkyä. 

Toistettiin 3 kertaa.

Sitten....

50 x penkille hyppy

50 x vatsaa tangon kanssa jossa 10kg

50 x maastaveto 10kg

50 x maastaveto ja pystypunnerrus (en ny muista paljonko painoa)

50 x selkää

50 x jalkaprässi jossa 35kg

50 x vinopenkki

Lopuksi 15min kävelyä. :)

Oli kiva treeni, nyt oon iha pää homeessa. Ja treeni jatku treenin jälkeen kun kävin kaupassa ja ostin sitte vähän jauhoja ja perunoita ja 3 litraa maitoa ja reilu litran maalia ja kaikkee muuta siihen vielä päälle, niin joutu tuskailee viel himaan niiden kanssa, koska itsehän en omista autoa! :D Mut semmost se on. Lisä treenii. :D

Nyt tuntuu taas siltä, et on oikeesti tehny jotain. :) Sika hyvä fiilis! Jeejeejee! Kyl tää täst viel lähtee!

Lisään eniten vituttaa kaikki-listaani vielä, että eniten vittu vituttaa ne saatanan kyyläävät lehmät salilla. Anna mä teen mun workouttii fucking bitch! Älä tuijota niin, et melkee kuola valuu suusta. Keskity omaan treeniis!

Ei mul muuta, rakkautta kaikille! <3

<3: Minttu

PS. Pistän myöhemmin ne kuvat mitkä tulee aina parin viikon välein!

Treenipäivä 25.

Tättärää! 

Tänään mentiin Jackien kanssa oikein liikuntamyllyyn jumpalle. Alotettiin lämppäily juoksemalla sitä rataa siinä parisen kierrosta, sitten lämmittely ja treeni jatku seuraavasti:

Muuten sama kuin treenipäivä 13, mutta ilman pallon koko kropalla maahan heittoja, koska jos oisin niitä siinä tehny missä se pallo oli, olis koko paska rämähtäny matalaks.. :D Elikkä..

kyykkyjä 15

perhosvatsoja 15

punnerruksia 15

Toistettiin 3 kertaa. 

Sitten tehtiin liike nimeltä bear complex joka vedettiin 7 x 7 15kg painolla.

Sitten vielä:
 21 valakyykkyä + 5kg paino suorilla käsillä
21 yleisliikettä
21 penkille hyppyä
21 penkkipunnerrusta
21 kyykkyjä 10kg painon kanssa

Lopuks vielä kävelyä. Että semmonen setti oli. Huomenna Bn kanssa taas treenit, ja toivon sydämeni pohjasta, että ne menee kivasti. :)

Oon niin pää homees ja väsyny, et nyt nukkuu!

<3: Minttu

Treenipäivä 24.

Kotijumppa!

Tänäänpäs en ehtinyt tai jaksanut tai ei huvittanut mennä salille, joten vetäsin tämmösen keposen kotijumpan ihan omassa kotokeittiössä! Mulla oli apujoukkoja suorituksissa:

Vatsat oli helppo juttu ku koira pomppi tiellä. :D

No mut mun setti meni nyt näin:

50 x hyppykyykky

50 x jalan nosto

50 x askelkyykky (kummallekkin jalalle!)

50 x butterfly vatsat

50 x yleisliike

50 x vatsa jalat ilmassa heijaten

50 x punnerrus

50 x vatsaa

50 x "steppaus punnerrusasennossa"

50 x maastaveto johon sovelsin painon tommosesta kivisestä painavasta kulhosta. :D

Iha ok kotijumppa. :D Kyl ainaki hiki tuli.

Sit hehkutan mun ekaa kertaa elämäs tekemää riisipuuroo!

Sitten mulla ei varmaan oo mitään sanottavaa. Koitan huomenna päästä salille asti pelleilemään. Vielä viimeisenä tämmönen keijo kuva, minkä tarkoitus on kertoa todella myyvästi, kuinka tää homma kannattaa. Paitsi etten osaa sitä yhtä hyvin kuin Blomblom. Kuva on siis omistettu Blomblo-eläimelle, joka aiheuttaa suuria määriä konfuusiota Minttu-näädälle.

Hyvää yötä, ja jumpatkaa tekin kotona. Se pitää mielen virkeänä!

<3: Minttu