Treenipäivä 23.

Voihan kiukku ja kipeät kädet! 

Tänään oli Bn kaa treenit. Ensimmäinen kunnon valituspäivä. :D B ei varmaa tykkää musta nyt yhtään ku kitisin niin paljon.. :C No koko homma meni suurinpiirtein näin:

25 yleisliikettä

25 leukaa (jotka toteutu kauheen marinan saattelemana)

40 x penkille hyppyä

n. 30 vatsaa silleen, että olin penkillä, pidin suorilla käsillä tankoa ja nostin jalkoja suorina ylös-alas. Selkä alko temppuilee, niin oli pakko vaihtaa liikettä.

15 jotain perus vatsaa.

40 x punnerruksia rinta maahan asti.

40 x maastaveto painoa en muista paljon.

40 x kyykky ja pystypunnerrus en muista millä painolla.

Lopuksi vielä 25 x yleisliike.

Oli kyl ihan kiva treeni mut perkele perkele perkele mä kitisin ja nyt mul on iha huono fiilis siitä. :D

 Ja just ku pääsin sanomast et kunto noussu, ni tänää olin taas iha paskana. :/ Oli ehkä vaan huono päivä..

Ja koska käteni olivat kadottamassa viimeisenkin osan naisellisuuttaan, eli tankojen ja painojen jne ansiosta oli alkanu kämmenet kovettuu, mentiin ja hommattiin mulle hanskat! Hehehehe! :D Nyt oon herra hanska.

Ei tässä taas muuta. Katsotaan jos huomenna eksyis salille mahdollisesti. Vetäkää hanskaan kaikki! Hu ha!

<3: Minttu

Unikeon päivä.

Tittidii.. Mun piti mennä sinne poweriin, mutta.. Nukuin väsymyksessäni pienet päikkärit, ja ne pienet venyki sit.. Olin laittanu herätyskellon kiinni mystisten unieni keskellä. :D No siinä sitten tovin ihmeteltyäni TAAS näitä kipeitä käsiäni (lisäksi tietenkin voivottelin ja itkin vähän lisää), päätin lähteä Ninan kanssa samalla kyydillä salille vetää kevyttäkin kevyemmän palauttavan crosstrainer treenin. Täl kertaa, koska kyllästytti, vedin 30min crossia ja 20min kävelyä. Näin jälkikäteen kun ajattelen, niin ehkä ihan sillee hyvä, etten poweriin menny, niin kädet saa vähän levättyy. Kädet saa salee kuitenki taas huomenna kyytiä, kun on Bn kanssa treenit. :D

Koska tän päivän jorinat on laiskaa ja tylsää ja väsynyttä, voisin lisätä tähän kootut Mintun vihatuimmat!

MINTUN KOOTUT VIHATUIMMAT!

Vihatut jutut suoraan ja niitä kiertämättä. Eivät ole missään tärkeysjärjestyksessä. :D

1.) Täydelliset naiset salilla. Ne on niitä semmosia, jotka tulee sinne yleensä yhdessä kaverin kanssa, eikä tee muuta, kun kävelee juoksumatolla ja ehkä kävelee taas salin läpi venyttelemään, vain näyttääkseen, kuinka on taas kivat uudet treenivaatteet ostettu ja kivat rakennekynnet ja kivat ripset ja muutenkin 100kg pakkelia naamassa. Sitten ne on vielä usein sen näkösiä, että niiden olis syytä tehdä vähän muutakin. :D Plus ne kattoo niitä pitkin nenän vartta jotka siel oikeesti hikoilee ja tekee jotain.

2.) LEGGINSIT salilla!!! Mitä helvettiä?? Kyllä, minä tiedän, että on niitä juoksu- ja treenitrikoita, mutta ei, minä en tarkoita nyt niitä. Vaan joillain tytöillä näkee ihan oikeesti legginsejä. Niitä näkyy jopa semmosia mistä paistaa perse läpi. Tosi on hieno valinta. Vittu ei sielä miehetkään pitkissä kalsareissa juoksentele! Järki käteen pöljät! 

3.) Se jos joku hikoilee itämeren johonki laitteeseen, eikä pyyhi sitä tai käytä jotain hikipyyhettä. Yököttävää.

4.) Täydellisyydet ryhmäliikuntatunnilla. Ne jotka on niitä, jotka on käyny AINA sillä tunnilla, ne osaa koreografian ulkoo takaperin kädet selän takana ja päällä seisoen. Nekin kattelee sua ylimielisesti kun kekkuloit sielä amatöörinä. :D

5.) Salin seurapiiri. Eli se lauma kermaperseitä, jotka voi sanoo "joo mä tunnen sen ohjaajan joo.." ja sitten se ohjaaja heittää inside läppää sen oman hienon porukkansa kanssa kesken ryhmäliikuntatunnin. :D

6.) Paskan haju naisten pukuhuoneessa.. Tuleeko putkista vai naisista, en tiedä, mutta en pidä siitä.

7.) Naisten sikailu pukuhuoneessa. Pitääkö niitä hiuskarvoja kylvää joka paikkaan ja tukkia niillä lavuaari? Eikö käsipyyhkeitä voi pistää roskiin asti? Yks päivä löysin lavuaarista SIPULIN KUOREN??? Wtf? 

8.) Vanhemmat, jotka vaan dumppaa lapset lapsiparkkiin. Saakohan ne lapsiparkin työntekijät tarpeeksi kiitosta työstään?

9.) Ruuhka-aika salilla. Kanalauma ryhmäliikuntatunnin jälkeen. Laitteisiin jonottelu. Ei varmaan vaadi selitystä.

10.) Viimeisenä muttei vähäisenä, jotain kamalaa. Naisten puolella treenin jälkeen, kun käydään suihkussa.. Siellä näkee kaikenlaista.. On tullu semmosii pöheikköjä vastaan, että VOI TERVE! Siin herranjestas! Eikö sille viidakolleen voi tehdä mitään??? Se on kiva jos tykkää "luonnollisesta", mutta se on siinä vaiheessa melko luonnotonta, ku sun karvoitus tulee mummokalsarien kanssa silti nivusten kohdalta yli!!! TEE ASIALLE JOTAIN, LUOJA VIEKÖÖN, JOS ET ITSESI TAKIA, NIIN MEIDÄN MUIDEN!!! Ja ei, sen näköistä puskaa ei voi olla näkemättä, vaikkei erityisesti tuijottelisi. Se kuva porautuu verkkokalvoihin.

Kiitos taas oikein paljon, ja tervetuloa uudelleen!

<3: Minttu

Treenipäivä 22.

Oijoijoi ja aijaijai kun oli tänään ojentajat ja nämä niin kutsutut "runkkauslihakset" kipeet eilisestä leuanvedosta. En saanu aamulla tyyliin käsiä suoraks ku alko tuntuu venytys niin kauheelta. :D No mutta urheilijahan ei tervettä päivää näe, ja niin pois päin. :)

Tänään oli Bn kanssa treenit. Vedettiin 5 kierrosta joissa vähän muuttui kuvio aina matkan varrella. 

Ensin aloitettiin laittamalla semmonen iso kuminauha kiinni seinään, ja kuminauhan toinen pää mun lantion kohdalle, ja siitä vedin itteeni sen kuminauhan vastuksella eteenpäin ja löin pistareihin etu- ja takakäden suorat 20 kertaa. 

Seuraavaksi samaisen kuminauhan kanssa polvipotkuja kummallekkin jalalle 10 kertaa.

Sitten askelkyykkyjä bosupallon päällä 10 per jalka.

Sitten "superyleisliike", eli muuten sama kuin ihan normi yleisliike, mutta punnerrusasentoon hypättyä hypätään vielä jalat erilleen, tehdään punnerrus, jalat takaisin vierekkäin ja hyppy kyykkyasentoon jne jne.. x 15.

Ja 15 x vatsat ja aina suorat lyönnit pistareihin ylhäällä ollessa.

Kahdella viimeisellä kierroksella lyötiin ja potkittiin pistareihin 2min erissä, ja superyleisliike tehtiin rystysillä 5x. 

Tän jälkeen tehtiin salilla vielä vähä hack-kyykkyjä 69kg painolla 15x ja pohkeita seisaaltaan 15x, jonka jälkeen siirryttiin tekemään lisää kyykkyjä ja pohkeita toisiin laitteisiin.

Tän päivän treeni oli huisin mukava. Ainoo vaa et pohkeet ei tykänny noist laitteista. Ei siin muut mut oli ihan tulessa. :D Mut jaksoin kaiken ja tänää oli iha hyvä fiilis, ainoo et lyönnit ja potkut ei lähteny niin hyvin. 

Hehkutan taas, kuinka tulosta on tullu ja tulee koko ajan. Tää on nyt kuudes viikko treeniä, ja mun kunto on kasvanu hirveesti! Hikoilen kyl tietty, mutten enää puuskuta tai oo ihan paskana joka treenissä. Sen lisäks mun olemattomat lihakset alkaa olee jo ihan näkyvätki! <3 Jee! Raskas työni palkitaan! :) Eniten hehkutan mun treenattua persettä, se se vasta hyvä onki!

Pyysin et B tekee mulle jotai semmost treenii mitä voin tehä yksinäni, joka ois simppeli ja kiva, ettei mun aina tarvis miettii mitä mä teen ku salille meen. :) Huomen meen varmaa taas Poweriin, ku se kert oli niin kiva! :)

Mut nyt, INSPIROITUKAA, INNOSTUKAA JA MOTIVOITUKAA! Lähtekää urheilemaan, tulee tosi hyvä fiilis! Kikkeliskokkelis ja hyvää yötä!

<3: Minttu

Treenipäivä 20. & 21.

Koska olin eilen kiireinen, ja suurimmaksi osaksi laiska, en kirjottanut blogia. Oltiin Lindan kanssa pumpilla, ja toimin loistavalla ammattitaidollani sen personal rainerina. Suunnitelmanani oli tappaa Linda. <3 Kaikella rakkaudella häntä rääkkäsin, tehtiin ihan perus vatsoja, punnerruksia, kyykkyjä jne. Eli perus koko vartalolle vähän jotakin. Mulle se oli eilen vähän kevyempi treeni, keskityin lähinnä siihen, että Linda saa hien pintaan. :) Sain mieki!

Sitten tän päivän treenit meniki sit silleen, että menin salille täysin pimennossa siitä, mitä tänään tekisin. Mietiskelin matkalla, ja mietiskelin vielä siinäkin vaiheessa kun otin crosstrainerillä lämpöjä. No B ratkas tän ongelman mun puolesta! Se oli just vetäny omat treenit ja oli ihan paskana, ja tuli sanoo, et se kertoo mitä mä teen. 

Ensin oli vuorossa leukoja, johon voin kertoa näin heti alkuun, ettemme niitä ole vielä tehneet, ja ennen kun olin elixialla alkanut käymään, viimeisen muistikuvani mukaan olen saanut ehkä yhden leuan vedettyä, jos sitäkään. Toki mulla oli sitten apuna semmonen kuminauha mihin toinen jalka laitetaan, mutta silti! Leukoja vedin 10 ja aika putkeen! WOHOO! :)

Tän jälkeen tangon kanssa kyykky ja pystypunnerrus x 15.

Sitten vielä kahvakuulien kanssa maasta veto x 15.

Tää kaikki toistettiin 7 kertaa, eli mä oon tehnyt tänään jopa 70 leukaa! Sehän on jo jotain! :) Tajuttoman siisti fiilis! Ja seki, ku katoin peilistä ja tajusin kuinka tulos jopa näkyy, sai mut hymyilee! Tää on ihan silkkaa mahtavuutta JEE JEE JEE!

Nää oli tämmöset pikatreenit, mut oli iha hyvä päivä tähä väliin. :) Huomenna taas Bn kaa rääkki päälle. Pyysin sitä rankasee mua tän viikonlopun syömisistä. :D Vähä pizzaa ja sillai.. 

Nyt ku oon syöny hyvin ja istunu hetken, niin voin kertoo, et meen pitkään lämpimään suihkuun, ja sen jälkeen nukkumaan, koska mulla on SÄNKY! Kelatkaa! (Niille jotka ei minnuu tunne, oon eronnu justiin lopullisesti, ja multa lähti tossa sänky ja oon nukkunu sohvalla.) Mikä siis voi olla parempaa!? 

Oikein hyvää yötä kaikille teille kultasille! Nyt aloin sitten jo kullittelemaan.. Jaahas.. No mutta kaikesta huolimatta puspus!

<3: Minttu

Treenipäivä 19.

Töttöröö!

Tänään oli siis treenit Bn kanssa. Olipa mukavata. Treeni oli seuraavanlainen:

Tangon kanssa kyykky ja pystypunnerrus 10 x 10. Oli hyvä hikinen pumppi. Sitten vielä joku liike, missä selin makuulla toinen jalka koukussa ja toinen suorana ilmassa lantio nostetaan ylös (tuntuu perseessä ja reisissä) olikohan se 10 kummallekkin jalalle x 2, sitten askelkyykkyjä bosupallon päällä 10 x 3 (kummallekkin jalalle) ja vielä vatsoja 2kg painopallon kanssa jalat ilmassa suorin käsin sivulta toiselle "heijausta" 15 x 3. 

Että semmonen setti tänään. :) Oli kivaa! Ens kerralla lähetään sitten lisäämään painoa, koska treeni alkaa tuntuu jo tosi helpolta, ja sit taas duunataan niin perkeleesti! <3

Seuraavan kerran meen salille sunnuntaina, ja tänään taas yöks töihin. Viettäkää kiva viikonloppu, ja rakastakaa toisianne. 

Ps. Fisting on melkein sama asia kun spinning.

<3: Minttu

Let's Bumba!

Niin.. Jaa.. Että treenit.. Noh.. 

Mulla piti olla välipäivä, mutta  Nancy oli raahautumassa taas elixian ihmeelliseen maailmaan, ja ensin emmittyäni hiemaan, päätin sittenkin lähteä kannustavana mukaan.. Ryhmäliikuntatuntimme oli.. ZUMBA! Ja voi kyllä! Zumba tosiaan on niin hauskaa kun siitä puhutaan, mua ainakin nauratti koko ajan.. Ainakin ensalkuun. :D Siellä oli meidän edessä yks täydellinen zumbamamma joka kevyin gasellin loikin zumbas siellä täysii. Jos olette koskaan nähnyt Sami Hedbergin komiikkaa, ja kohtaa jossa hän kertoo pariskunnista samoissa tuulipuvuissa sanoen sillä ärsyttävällä äänellä "Meillä on kaikki hyvin!", niin tämän naisen olemus jopa huusi sitä.. "MULLA ON KAIKKI HYVIN, TÄSSÄ MINÄ ZUMBAAN!" :D Minä ja Nancy kekkuloitiin siellä millon mihinki väärään suuntaan ja epätahdissa. Mulla oli tän kaiken lisäksi semmonen "MITÄ VITTUU MÄ TEEN TÄÄLLÄ?"-ilme päällä luultavasti koko zumbatunnin. No mut oli joo ihan kivaa.. Ei ehkä ihan mun juttu. Eikä tullu ees hiki.. Tätä nyt ei oikee treeniks voinu sanoa, mutta tulipaha käytyä. Eikä tarvii enää ikinä zumbata. :D

Sitten muihin aiheisiin. Mun piti kertoa minun ruokaohjelmasta. Se onkin seuraavanlainen.

Aamupala:

3kpl omega 3, 3kpl CLA

Smoothie, jossa on: 2dl mustikoita, 50g pinaattia, 1 banaani, ½ avokado ja protskujauhetta. Nää kaikki blenderiin ja n. 3dl vettä niin aijaijai tulee hyvää, ja ei jää ees nälkä. Laitan ton yleensä shakeriin, koska en ehdi juomaan sitä kotona. Kulkee kätevästi mukana siis. :)

Lounas: 

200g lohta ja 150g kasviksia. Yleensä syön tän setin just koulussa, otan messiin pirkka säilykelohta, ja se on muuten oikeesti hyvää. Älkää langetko rainbow loheen. Siel oli ruotoi ja nahkaa ja kaikkee ihan kauheeta seassa, kun taas pirkassa ei oo mitää. Sit vedän koulun salaattia, mitä siel sit onkaan. :)

Päivällinen:

200g kanan rintafilettä, 3kpl kananmunan valkuaista ja omena. Yleensä en jaksa ees syödä kaikkee, mut ton omenan syön varmasti. :)

Iltapala:

Ohjeessa lukee, et 100g kalkkunaa, mut mä oon diktaattorina vaihtanu sen kanaksi, koska se on parempaa jne. Eli 100g kanan rintafilettä ja 2dl pähkinöitä.

2kpl CLA.

Siinä on minun sapuskat. Noiden lisäks vedän iha sikana VETTÄ. Nii ja vihreetä teetä. Se on hyvää! Mut ei tuu nälkä. Yleensä en jaksa vetää noit annoksii ees loppuun. Kaikista eniten tykkään aamupalasta ja lohesta. :) Mut nyt mä alan tekee mukamas jotain järkevää. 

Voisitte nyt oikeesti pistää villiä ehdotusta siitä, mitä tekisin, kokeilisin ja mistä kirjottaisin. Muuten joudun ite keksimään ja ne ei oo hyvii ideoita hehheh. :D Huomen Bn kaa treenit. Siihen asti näkemiin, ja hyvää yötä kaikki mussukat! Kauniita unia, autoja ja junia!

<3: Minttu

Ps. Eiks ookki hieno tyttömäinen tää mun blogi nykyään. :D

Treenipäivä 18.

Trallalaaa!

Oikein hyvää päivää kaikille, ja tervetuloa taas tämän perinteisen viihdepläjäyksen pariin. TÄNÄÄÄÄÄÄÄÄNkin tarjoan teille jotain uutta ja erilaista kerrottavaa.

Ensinnäkin, tällä blogilla on nyt jo 990 sivun katselukertaa. Se on aika paljon! Se on kiva kun jaskatte lukea, teitä vartenhan minä tätä teen. :)

Sitten päivän treeniin, joka vedettiin taas Bn kanssa. Ja kuten vähän aikaa sitten totesin, että kun on aina vaan kivaa niin koko hommasta menee maku, joten sitä sain mitä tilasin. Ensimmäinen päivä kun ei tuntunu lähtevän sitten millään. Vedin kyl kaiken alusta loppuun, mut tänään tuntu siltä, etten saa annettua niin paljoo itestäni treeniin, kun mussa ois ollu annettavaa. Ihan ku oisin käyttäny vaan 50% mun kaikesta voimasta ja kestävyydestä. Se jäi vähän vituttaa silleen, mut hyvä treeni oli. Ja oli taas kunnon kiukku päällä. :D Vittua ja saatanaa kuulu vähän välii. Vitutti ku ei saanu rutistettuu, siis ihan ku joku ois pidelly kiinni niin, ettei vaan yksinkertasesti saa liikuttua. :D Okei sarjat oli kyl aika vitun pitkät, mut hei camoon jos joutu melkee jokasen 10 jälkee pitää tauon ni on se ny aika laiskaa. :D Mut välil näin. Tosiaan treeni meni kutakuinki näin:

Et oliha toi aika tiukka setti etten sanois. Jalat ainaki puutu ihan sikana! Ja toi jalan nosto.. Voi vittu se oli ärsyttäväääääää ku ei irronnu.. Mut ens kerral taas paremmin ja täysiiiii! :)

Treenin jälkeinen olotila. Tuon pippelin voi havaita tossa otsan seudulla!

Sitten muihin asioihin. B hommas mulle uutta protskuu ku vanha loppui, ja se onpi sitte 100% sitä itseään. Siinä ei oo hiilareita eikä rasvaa, niinku tosi monessa prodessa on.Tätä saapi osoitteesta http://www.sportsnutrition.fi/

Minttusuklaan makuista! Omnom hyvää!

Sitten voisin vaikka pistää kuvaa mun tuhdista ruoka-annoksesta jonka juuri vedin, enkä jaksanu ees loppuun syödä. :D Voisin tehdä vaikka sellasen postauksen tänne, mis on kuvat mun koko päivän sapuskoista, niin näkisitte minkälainen mun ruokaohjelma on. Mut täs enivei yks annos.

200g lohta ja 150g kasviksia, joina toimii tällä kertaa pavut ja porkkana. :D

Loppukevennyksenä vielä kertomus yhestä tyhmästä Mintusta, joka meni tänään treenien jälkeen solkkuun. No se Minttu meni sinne musiikin kanssa, ja oli ehkä muutenki jotenki tyypillisen vammaisesti siellä, ja lopputulos on..

Huomaa vaalea kainalo ja kuulokkeiden piuhasta jäänyt seksikäs rusketusraja!

Ei tässä sitten taas muuta, kun kohti uusia sateisia päiviä uusien ralliraitojen kanssa. :D Huomenna on ihan pakko olla välipäivä, i guess. :D Mut viimestää perjantaina sit taas Bn jumppa, ja mä toivon todella, että saan itestäni sillon enemmän irti!

Viettäkää muksa päivä, mä ainakin vietän, se on vapaailta muksusta! <3 Heissulivei!

<3: Minttu

Treenipäivä 17.

HAHAA!

Mun välipäivä muuttu kevyeks treenipäiväksi. Menin kokeilemaan Elixia POWER tuntia, ja voin kertoa.. Että se oli tähän mennessä hienoin tunti millä olen ollut! Tykkäsin ihan simona! Tuntia kuvataan näin:

"Tehokas ja innostava voimaharjoittelutunti tangolla ja levypainoilla. Valitse painojen määrä oman tasosi mukaan."

 Elikkä, mä keräsin itelleni levypainoja 2x 5kg, 2,5kg ja 1kg, ja niitä sitten aina välillä lisättiin  ja vähennettiin eri liikkeisiin. Sen lisäks yks osuus oli käsipainoilla. Tehtiin siis perus lihastreenii painoilla ja ilman, hauiksii, ojentajii, rintaa, reisii, vatsaa.. Jne. :) Mä tykkäsin, ja aivan varmasti meen toistekki tolle tunnille! Hikee en jostain syystä kunnolla saanu pintaa, mut ehkä oon joku hikivammanen, etten sit vaa hikoile. :D Mut älyttömän kivaa oli, ja kyl teki hyvää! 

Sitten seuraavaan aiheeseen, mistä halusin rakkaille lukijoilleni kirjoittaa. Nimittäin liikunnan vaikutuksista, ainakin itseeni.

1.) Niinkuin tyhmäkin tajuaa, kunto kasvaa. Oon huomannut todella nopeasti itsessäni näitä muutoksia. Se mitä en aloittaessani jaksanut, tuntuu nyt jo helpolle! Ulkoisesti ei ehkä niin nopeasti tule nähtyä sitä, mutta se tuntuu, kuinka on kiinteytyny. Ja kyl se näkyvä tulos on tulossa! On lähteny ainaki kädet hyvin muokkautuu. :) Ja perse!

2.) Psyykkinen kunto, se se vasta kasvaakin. Itsestäni voin kertoa sen verran, että semmonen 15 vuotta oon sairastanut masennusta. Oon syöny siihen lääkkeitäkin. Oon käyny juttelemassa monen monet kerrat monien eri ihmisten kanssa, on ollu jopa pitempi vakituinen hoitokontakti. Oon eläny onnellista elämää aina välissä, mutta silti on jotain tuntunu puuttuvan. Sit oon aina romahtanu takasin. Tässä linkki fiilikseen joka mulla on joskus ollut, teksti on pitkä, ja mun kirjoittama. http://onkosittenkaanhyvanain.blogspot.fi/2012/01/mika-ihmista-vaivaa.html Jos sen jaksaa lukee, niin tietää miltä musta joskus tuntui. :) VAAN EI TUNNU ENÄÄ! Suurimmaksi osaksi sen takia, kun aloitin urheilun. Huom. Tiedän siitä olevan hyvin vähän aikaa kun aloitin, mutta se on nyt jo saanu mulle fiiliksen, jota en oo pitkään aikaan tuntenu! Tää elämän ilo ja hyvä fiilis, raikas, energinen, positiivinen, jopa seksikäs. (Toi fiilis ainaki salin jälkee ku on käyny suihkussa ja katsoo peiliin.) Eli jos kärsit masennuksesta, lähde salille!

3.) Tapaat uusia ihmisiä! Vaikka vanhoissa ystävissä ja kavereissa ei olisi mitään vikaa, on aina mukavaa törmätä uusiin ihmisiin. Ja voin kertoa, että mäkin olen tutustunut uuteen ihmiseen, ja oon siitä todella tyytyväinen! :) Se parantaa fiilistä entisestään. En kyl ois uskonu koskaan niin käyvän, mutta lähde sinäkin salille, voit tutustua uusiin ihaniin ihmisiin! :)

4.) Jos oikeesti innostuu siitä, voi tehdä niinku minä: lopeta rööki ja turha juopottelu ja syöminen. Voit unohtaa "sali on kallis" marinat, ja vaihtaa sijoituksen kohdetta vähän terveellisempään vaihtoehtoon!

5.) Sulla on joku harrastus, joku oma juttu mihin purkaa paskat. Ei tarvii terapeuttia ku pääsee purkaa paineet kunnon hikiseen treeniin! :)

BONUS: Hieno vaihtoehto materialistillie: Kelatkaa kuin kivaa on ostaa treenivaatteet jotka on hienot??! Kunhan muistaa salilla tehdä muutakin, kun näyttää hyvältä. ;)

Siinä oli muutama vaikutus elämään. Mun mielestä aika positiivinen semmonen! Oon ollu niin tyytyväinen tähän kaikkeen! Oon ollu tyytyväinen itseeni, olooni ja elämääni. Tästä alkaa uuden elämäni jokainen paras päivä. :)

Sitten ne kuvat. Laatu tulee olemaan tätä jatkossa, koska ei ole valokuvaajaa lähellä. :D Itselaukaisu on onneks kätsy juttu. Musta tuntuu et nytten se tulos jopa näkyy hieman.. En tiiä.. Mitä mieltä ootte?

TK KALSARIT!

Tästä tuli nyt vähän pidempi teksti kun yleensä, toivottavasti ette kuollu tylsyyteen. :D Nyt valmistaudun nukkuu, ja huomenna Bn kanssa jumpat ja huhahu semmottii tommottii.

Eiks kellää tosiaa oo koskaa mitää ehdotusta tai kysymystä mun toilailuista? Saa ehdottaa ja kysyä.

SEE YA 2MORO!

<3: Minttu

Treenipäivä 16.

 Töttöröö, leijailen ilmassa. Tän päivän treenin vedin yksinäni. Kaava oli sama kuin 14 treenipäivänä, eli 12kg kahvakuulilla kettlebell burpees, kyykkyjä bosupallon  päällä, selän ojennus, steppilaudan päällä punnerrusasennossa käsillä kävely sivulta sivulle ja juoksua, mutta vain 400m, koska vihaan juoksemista. :D Liikkeet tehtiin 15x ja koko setti toistettiin 6x. Oon niin ylpee itestäni et tein ton kaiken ihan yksin! Ja sain viel kunnon hien päälle ja ja ja! Ihan voittajafiilis. Seuraavaks duunaan yksin jotain viel rankempaa!

Tänään piti olla päivä jona otan kuvat edistymisestä, mutta ei nyt sattunu olee valokuvaajaa, joten teen sen huomenna :D Huomenna voisin kertoa myös muista liikunnan tuomista jutuista.

Huomenna on välipäivä kunnes toisin tapahtuu. Keskiviikkona taas Bn kanssa jumpat. Sitä odotellessa. :)

Tän päivän jumpat on todellakin nyt jumpattu, ja hikoilut hikoiltu. Nyt mä saan unta varmasti! :)

Ei täs muuta, mä meen erittäin hyvällä fiiliksellä nyt nukkumaan! Palaamme huomenna!

<3: Minttu

 

Treenipäivä 15.

 Tättädää ja tittidii! TÄNÄÄÄÄÄÄN oli taas vaihteeksi kivat treenit. Kohta menee maku koko hommasta, kun on aina vaan kivaa. Paitsi, että kun menin salille ni mua vitutti. Oli menny asiat sillee niin putkee himassa ennen lähtöä, ettei oo tosikaa. Mut siltikin, ainahan se on kiva ja hyvä mennä purkaa paskat treenaamiseen. Mutta aaaasiaan. 

Lämmöt otettiin seuraavalla setillä: 12x yleisliike, 12x vatsat ja 12x askelkyykky. Toistettiin 3 kertaa. Olikohan siin mitää muuta.. En ainakaan muista.

Varsinaisessa treenissä oli 3 liikettä; penkkipunnerrus pelkällä tangolla (eli n 20kg), maastaveto 16kg kahvakuulalla (eli seisotaan kahden steppilaudan päällä haara-asennossa kahvakuula käsillä, kyykistytään selkä suorassa kahvakuula haarojen välissä.) ja 10kg tangon kanssa kyykky ja pystypunnerrus. Sarjat meni niin, että ensimmäisellä kierroksella 10 toistoa, sitten 9, sitten 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2 ja 1 ja sitten alkoi taas 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ja lopuksi 10. Eli jokaisesta liikkeestä olen tehny 110 toistoa. 

Mukava treenilö oli. Tai kaiken kruunasi se, että B kertoi vasta ekan osuuden loputtua, että se jatkuu. Se sano, että se olis yllätys. Mun ilme oli varmaan näkemisen arvoinen, ku mun naama venähti ku se kerto et vedetää uusiks kymppiin saakka. :D HIENO YLLÄTYS, KEIJO! :D En enää ikinä halua yllätyksiä. :D No ei vaan. Mutta kiva treeni se silti oli, suht helppo, sopivan hikinen. Täst on hyvä mennä yöks töihin. Jospa sitä päikkärit ottais ku on syöny ja vähä väsyttäisi.

Eli oikein raikasta viikonloppua kaikille ihmisille! Voisin muistuttaa, että tupakkalakkoni on jatkunut edelleen! Ei tässä muuta kun että olkaahan kiltisti, ja pitäkää hassua. Minä menen juottamaan ihmisille humalaa. Huhahei!

<3: Minttu

Treenipäivä 14.

Hyvää päivää. 

Pää on jotenki niin jäässä, että tuijotin tota lausetta joku 5min. miettien, mitä helkuttia tähän kirjoitan. Mutta niin treenistähän mun piti tosiaan kirjottaa. :D Tänään oli hyvä treeni.  Opin taas vihaamaan ja rakastamaan. Mun treeni alkaa muistuttaa ihan elämää, joka kerta oppii jotain uutta, kuten vihaa ja rakkautta, vastoinkäymisiä ja onnistumisia. No mut se siitä filosofoinnista. 

Tän päivän treeni oli seuraavanlainen:

Tämmöinen liike jonka suomenkielistä nimeä en oikeastaan nyt tajua, mutta tosiaan tuo aloittelijan liike, eli ensimmäinen:

15x 12kg kahvakuulien kanssa

Sitten kyykkyjä bosupallon päällä 15x

Pakollinen persekuva.

Selän ojennus 15x

Steppilaudan päällä punnerrusasennossa käsillä kävely sivulta sivulle 15x

800m juoksua

Näin paljon mä tykkään juoksemisesta!

Eli tämmönen setti oli tänään, ja tää toistettiin 5 kertaa välillä vähän eri järjestyksessä. 

Voi V*ttu mä sanon, niinkuin uhkasin, laitan nyt kissan kokoisin kirjaimin:

MÄ VIHAAN JUOKSEMISTA!

Tulihan kaikille selväksi tää? :) Hyvä. Muuten treeni meni ihan suht iisisti, mut toi juokseminen oli kauheeta, koska pohkeet ja reidet meinas aina puolessavälissä matkaa lopettaa yhteistyön. Mut tästä kaikesta selvittiin. Samoin noi kyykyt oli ihan kauheita, ku piti mukamas tasapainoilla jotain siinä samassa. On hyvä saada tohon hommaan pieni treenirage, niin jaksaa vetää paljon paremmin. :D

Mutta mutta.. Treenin jälkeen oli tietenkin sit hyvä olo, vaikka tää oli omalla tavallaan rankka, kuitenkin palauttava treeni. Toivotan lukijoilleni oikein oikein oikein ihanaa synkkää syystalvijokuilmastonmuutos-päivää. Olen iloinen, että juuri sinä olet eksynyt lukemaan tätä ULTIMAATTISEN hienoa blogia ULTIMAATTISINE loppukevennyksineen. (Opin hienon sanan kamultani Santerilta (Nimi muutettu :DDDD)). Hän on sitä mieltä, että olen hauska. 

Nyt kun koitin keksiä kauheissa suorituspaineissa jotain ihan vitun hauskaa tähän loppuun, niin ei kyllä irronnu nyt yhtään mitään. Näytän vaan kauniin naamani ja mielipiteeni olotilastani treenin lopussa. =) Oikein mukavaa päivää siis kaikille!

<3: Minttu

B tuli nauraen ottaa musta vielä kuvan ku näytin niin kauheelta.

Treenipäivä 13.

Tsädääm! Tänäänpi oli taas treenit B:n kanssa. Olin nukkunut tänä yönä hyvin, ja syönyt tänään hyvin, joten lähtökohdat treeniin oli oivalliset. :) Lähdettiin Idan kanssa kohti elixiaa. Heivasin Idan lapsiparkkiin, ja kuinka ollakkaan, se unohti mut taas kokonaan kun pääsi ovesta sisään. Enivei päivän treeniin.

Lämmittelyt pallolla maahanheittoja koko kropan voimalla 15, kyykkyjä 15, perhosvatsoja 15 ja punnerruksia 15. Toistettiin 3 kertaa. Sitten siirryttiin oikein ihanaan liikkeeseen nimeltä bear complex. Opin tänään ehkä vihaamaan sitä. Tai ainakin sillä hetkellä tuntui siltä. Vai vihasinkohan B:tä kun se pisti mut tekemään sen treenin? :D En tiedä, mutta video kertoo enemmän kuin tuhat sanaa, joten tämmöinen liike siis kyseessä:

Liike toistettiin 7x ja sarjoja 7. Se oli tuskaa! TUSKAA!

Ja koska tuo ei vielä riittänyt, teimme loppuun erilaisia liikkeitä. Vain koska olen ihanasti 21-vuotias, teimme jokaista liikettä 21 kertaa! Liikkeitä olivat; 21 valakyykkyä + 5kg paino suorilla käsillä, 21 yleisliikettä, 21 penkille hyppyä, 21 penkkipunnerrusta, 21 kyykkyjä 15kg painojen kanssa ja 21 trx-leukaa. 

Oli aika tuhti setti. Ei se B turhaan ole tunnettu treeneistään, jossa jengi oksentaa ja pyörtyy.. Hehheh! :D Lopuksi taas kävelyä 10min. 

Yllättävää kyllä, en tän treenin jälkeen kuitenkaan ollut niin kuollut, kuin olisin odottanut. Ehkä asia korjaantuu huomenna. Voisin ehkä taas ottaa jotain kuvaa tms. todistusaineistoa treenistä. Oli kiva päivä kuitenkin, ja kiva fiilis ja ja ja.. Huomisia treenejä odotellessa! :)

Huhahuhaha hyviä öitä ja käsille töitä! Niinku esim. jotai treenii! Hyi mitä ajattelitte..

<3: Minttu

Treenipäivä 12.

Töttöröö. Olin eilen laiska ja vittuuntunut, enkä jaksanut lähteä salille. Tänään sitten menin ja raahasin mukanani myös Nancyn, joka on lusmuillut kotona pyllyllään! Se on ollut vaan kakkuja tekemässä eikä yhtään oo tullu mun kanssa salille! Tuhma! No tänään se kuitenkin tuli. :)

Mentiin Nancyn kanssa easy xycling tunnille, joka oli taas yhtä mukava kuin viimeksikin. Ei sillä kyl ihan kunnon treeniä saanu, toki hikoilin, ja vedin ihan täysillä, mutta ei se niin rankkaa ollu. :) Ehkä parempiki, että vedin kevyen treenin tänään, koska ke, to ja pe on B:n kanssa treenit, joten ne saa sit hoitaa hommansa tänki päivän edestä! Jos ois ollu aikaa, olisin menny xyclingin jälkeen viel kahvakuulaan, mut muksu oli mummilassa ja sil oli nukkumaanmenoaika, niin piti jättää se homma toiseen kertaan. :) 

Huomisen pidän taas välipäivänä, ja sit ke jatkuu reeni. Siihe asti heippaheihoihuha!

<3: Minttu

Treenipäivä 11.

WOHOOOOO sanon minä! Loistava fiilis. Viikko on ollu mitä mahtavin, tajuttoman kivaa treeniä ja hyvä olo! :) Eilisestä alkuun sen verran, että kävin tosiaan sen 45min vetämässä crosstrainerillä palauttavaa treeniä, mutta siinä nyt ei ollu mitään mainitsemisen arvosta niin ei siitä viittiny edes kirjottaa eilen. :) Pitemmittä puheitta tämän päivän treeniin, joka pidettiin jälleen kerran ptn kanssa.

Liikkeet oli seuraavanlaiset; ensimmäisenä tavallaan kuin kelkkatyöntö, mutta sovellettu niin, että bosupallon päälle 15kg paino, ja sitä työnnetään keskivartalo tiukkana salin päästä päähän ja takaisin 2x, tuntuu ihan älyttömän kauheelta reisissä. Tästä suoraan lyöntejä ja potkuja pistareihin, sarjat muuttu aina jokasella kierroksella, ensin pelkkiä suoria, sitten suorat ja potku jne. 2min/erä. Seuraavaksi painopallolla "maahanheittoja" koko kropan voimalla 12x. Sitten tangolla, jossa oli painoa öööm.. sopivasti? maasta suorille käsille vetoja 12x. Lopuksi vielä 12x punnerruksia. Tämä kaikki toistettiin 5 kertaa!!! 

Oikeesti! Nyt voin sanoo, että jos en ois pitäny pienii hengähdystaukoi ja ottanu vettä aina jokasen kierroksen välissä ja välillä vähän keskellä kierrosta niin olis kyl yrjö lentäny. :D Oli niin rankka setti, mut mä vedin sen läpi kunnialla, ja voin olla itsestäni suorastaan ylpeä! :) Ja hei, mun PTkin on ylpee! Musta tuntu ekaa kertaa siltä, että kohta kuolen, ja jos en ehdi kuolla ennemmin niin sit luovutan. Mutta en luovuttanu! Vaan jatkoin ja selvisin, koska oon voittaja! HUUUHAAAA OTTAKAA SIITÄ! 

Tältä näyttää ihminen ton treenin jälkeen :D

Ensin se keskittyy tasaamaan hengitystä..

Kunnes tajuu, että tää on nyt ohi ja alkaa jo vähä hymyilyttää! :)

Ja kelatkaa, noi kauniit kuvat oli täysin PTn idea, että voin laittaa ne tähän mun häikäisevän mageeseen blogiin. x)

No ei se lysti tähän loppunutkaan, vaan viel kerittiin tekee vatsoja semmosel laitteella, minkä nimeä en varmaan edes tajunnu kuunnella ku olin niin pihalla, mut jalat laitettiin kuitenki kiinni semmosilla remmeillä lenksuun, ja 10kg painoa, ja sit vaa nostelee jalkoja ylös selällään maaten. Tätä tehtiin 10x3. Viimeset rutistukset.

Hoipertelin pukkariin, kävin suihkussa, ja hoipertelin saunaan. En meinannu päästä sinne lauteille asti. Ihmiset varmaan kelas et oon kännissä, koska olin niin pihalla. :D Kunnon tokkura päällä. Enhän mä kestäny ees nauttii siit saunasta ku olin niin pihalla. :D No sit vaa suihkun kautta pukemaan, ja protskujuoma valmiiks ja ulos. 

Tehtiin vielä semmonen rasvamittaus hommeli, joka tehtiin edelliskerran viikko sitten, ja saanen hehkuttaa, että tulosta on todellakin tullut! Rasvaprosentti on pienentyny prosentin, ja painosta kilo on muuttunu lihasmassaksi! KELAA TÄTÄ HEHKUTUKSEN MÄÄRÄÄ!! Viikossa? Kuinka? Se on tää, kun syö hyvin ja oikein, ja vetää hyvää ja tiukkaa treeniä. :) OH I LOVE THIS! <3

Ja koska B on tehnyt oivallisena PTnäni mulle ruokaohjelman vaan siksi, että voisin rikkoa sitä, treenin jälkeen vedin törkeen hyvää kinkkisafkaa! 

Nyt olo on ihana, rauhallinen ja hyvä. Näissä fiiliksissä on just tasan oikein vetää pienet päikkärit ja mennä yöksi töihin. :)

Viettäkääpäs oivallinen viikonloppu ja olkaa kiltisti! Moikkeliskoikkelis!

<3: Minttu

Treenipäivä 10.

Herranjestas minua kurjaa! Piti eilen kirjotella ku oli treenipäivä, mutta päivä meni ohi kuin itsestään, ja onhan se hyvä näin seuraavan päivän fiiliksissä tehdä kertomus eilisestä. 

Eilinen pt treeni meni siis näin: tangon kanssa, jossa painoa oli en tiedä paljon, kyykkyjä 12 x 3, sitten jalkaprässillä jossa painoa en tiedä paljon, saman verran toistoja, ja sitten sitä sellaista kävelyä jonka nimeä en aivopierun takia vaan muista, mut siinä aina toinen polvi koskettaa maata jokasen askeleen jälkeen. Noiden jälkeen kolmea eri vatsalihasliikettä. Olo oli ton treenin jälkeen jo ihan hirvee, rappuset alas ku käveli tai saunan lauteilta ku yritti alas, meinas mennä jalat alta. :D Kevyt jalkapäivä, mut silti kaiken sen kauheuden seasta musta tuntu älyttömän hyvältä, ja ajattelin vaan ettei se nyt niin rankkaa ollukkaa, koska mä selvisin. :)

TÄNÄÄÄÄN sensijaan.. Oivoivoivoivoivoiiii jalkaparkojani. Mun peppu on hirveen kipee. Saisinkoha jäädä tänne peiton alle ja kattoo huomen uusiks? No pakko se kai on nousta. Saa nähä mitä täst tulee. :) Pitäkää kiva päivä ja huomiseen!

<3: Minttu

Treenipäivä 9.

Rakkautta kaikille! Päiväni oli iltaa kohden parempi kuin odotin! Tänään kävin kokeilemassa ryhmäliikuntatunnin nimeltään RAW. RAWista kerrotaan näin: "Kamppailulajien innoittama tunti jonka aikana harjoitellaan kovalla intensiteetillä.Tunti sopii erityisesti aktiiviliikkujille eikä vaadi aiempaa kokemusta kamppailulajeista!" Eli lyöntejä ja potkuja ilmaan, siinä välissä vähän jotain punnerrusta, vatsoja jne.. Tunnin vetäjä oli mukava, ja olihan tunti energinen ja hiki lensi, mut jotenki silti jäi vähä nihkee fiilis ku siel keskityttiin niin paljon johonki rykimiseen eikä esim tekniikkaan. Vitutti jopa kattoo ku kanalauma ei osaa lyödä edes suoraa. No mut tuli kokeiltuu, ei tarvii mennä toista kertaa kattoo kanojan hyppimistä. 

Nyt ne lupaamani kuvat. Voi herranjestas tätä itsekriittisyyden määrää, mutta nää kuvat ei imartele mua mitenkään! :D Ihan kamalia! Mut sitä hyvää tulosta odotellessa! En kyl kuvista huomaa mitään eroa, ja hyvä ottaa kuvat sen jälkee ku on tullu syömästä, mutta kaverit on sanonu et perse on kiristyny ja reidet. :D

Ei muuta joten keskiviikkoon!

<3: Minttu

Treenipäivä 8.

Voi kökkö kun laiska päivä ja laiskat treenit. No okei, yövuoron jälkeen heräsin siinä klo 11 ja lähdimme lapsen kanssa hoploppiin. Sovitaan, että sekin oli osa treeniä, koska siitä se ainakin kävi! Siellä heiluttiin melkeen 3 tuntia! Kun tulin kotiin, oli niiiiiiiiiin väsynyt ja laiska olo.. Ensin piti syödäkkin ku eihän siellä salilla muuten jaksa, ja se ruoka piti vielä valmistaa ennen sitä ja voi voi voi.. Vetkuttelin sitä lähtöä niin pitkään kuin mahdollista. No lähdin nyt sitten kuitenkin sillä asenteella, että "vitun laiska paska perse ylös ja salille!".. 

Noh alotin ihan perus lämmittelyt ja rupesin duunaa jonkinmoista saliohjelmaa siinä, kunnes tajusin, että ei perkele olen tullut liian myöhään! Tää pulju menee kohta kiinni.. No sen takia se jäi laiskaksi, koska jäi ihan kesken. Ihan hyvän hien sain ja ainaki väsynyt oon, mut jotenki nihkee olo jäi tästä. Katsotaan korjaantuuko asia huomenna, vai pidänkö välipäivän.. Huomenna nyt ainakin sitä KUVAA!! Vihdoin! Olen tässä 2 viikkoa maltillisesti odotellut että kuvat otetaan ja pääsee näkemään tulosta (jos sitä on tullut) (KYLLÄ ON!) !!!

Ei mulla muuta just nyt. Hu Ha!

<3: Minttu

Treenipäivä 7.

HUHHAHHEI! Että on hyvä fiilis. Oon noudattanut nyt pari päivää tätä ruokavalioo, ja on ollu ihan tosi hyvä olo. Tänään olin ensin koulussa, sitten menin treenaamaan, sitten sieltä suoraan lasten halloween kemuihin vapaaehtoiseksi ja nyt oon kotona odottamassa, että töihin pitäs lähteä. :) Eli rankka meno, mut jaksaa jaksaa! 

Nyt kuitenkin tän päivän treeniin. Eli oli PT tapaaminen taas. Treeni oli seuraavanlainen. Jalkaprässi, penkki, kyykky ja pystypunnerrus, punnerrus ja juoksumatolla 400m. Liikkeissä toistot oli 12x ja sarjat tehtiin 5 kertaa. Näiden jälkeen vielä keskivartaloa kolmella eri liikkeellä, toistettiin pari kertaa. Voi luoja mä olin kyllä hikinen.. Ja tuntu niin paskalta, mutta silti aivan ihanalta! :) Voi kun ois ollu normipäivä, oisin ollu saunas joku vuoden, mut nyt ei kerinny. :) Kaikinpuolin taas ihan voittajafiilis treenin jälkeen! Selvisin koko treenistä loppuun kunnialla, saan siis olla ylpee! 

Mut nyt valmistautuu työyöhön, joten hyvää yötä piltit ja olkaa kiltisti viikonloppuna! Palataan asiaan sunnuntaina. :)

<3: Minttu